7000 stappen per dag genoeg

Zijn 7.000 stappen per dag genoeg?

Iedereen kent het advies om 10.000 stappen per dag te lopen. Wetenschappelijk gezien is dit getal echter uit de lucht gegrepen. Maar voor 7.000 stappen is er nu wel bewijs dat dit gezond is. 

Een jaar lang stappen tellen

Een groep Amerikaanse onderzoekers wilde weten of 10.000 stappen echt goed is voor de gezondheid, of dat een lager aantal ook voldoende is. Zij gaven in 2005 en 2006 aan ruim 2.000 mensen een stappenteller.

 

Overlijdens elf jaar later

Vervolgens keken de onderzoekers 11 jaar later naar het aantal vroegtijdige overlijdens van de deelnemers. Hieruit bleek dat mensen die 7.000 stappen of meer liepen zo’n 50 tot 70 procent minder kans hadden om vroegtijdig te overlijden dan de mensen in de minst actieve groep.

Meer dan 10.000 stappen per dag zetten had geen extra meerwaarde. Ook de intensiteit en duur van het wandelen bleken geen grote rol te spelen. Eerder onderzoek liet ook al zien dat vrouwen boven de 70 niet naar 10.000 stappen hoeven te streven, maar dat 7.500 ook voldoende is. 

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Geschreven door Marjolein Streur, HBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezondeten.nl voeding tijdens de zwangerschap

Wat moet je wel of niet eten als je zwanger bent?

Waarvan kun je tijdens de zwangerschap beter wat meer eten, en waar moet je juist mee opletten? Dat maakt de Gezondheids...

Darmen en nieuwe inzichten uit ervaringsverhalen van mensen met darmziekten

Nieuwe inzichten uit ervaringsverhalen van mensen met darmziekten

Wat doen mensen met ontstekingsziekten van de darm zelf om hun klachten te verminderen? En wat zijn de overeenkomsten da...

Doelen in Preventie-akkoord niet gehaald

Meeste doelen in preventieakkoord niet gehaald

Het Nationaal Preventie-akkoord is bedoeld om roken, overgewicht en alcohol terug te dringen. De meeste doelen voor 2020...

smaakstoffen tabak

Smaakstoffen voor e-sigaret schadelijk voor gezondheid

Smaakstoffen voor e-sigaretten vormen een gezondheidsrisico. Van de tabakssmaken zijn er 7 schadelijk, waarvan 2 kankerv...

Gunstige bacteriën en probiotica goed voor onze gezondheid

Gunstige bacteriën en probiotica goed voor onze gezondheid

Bijna iedereen kent wel dat onderbuikgevoel van ‘vlinders in je buik’ of ‘in je broek poepen van angst’. Deze welbekende...

Toon meer (211)