7000 stappen per dag genoeg

Zijn 7.000 stappen per dag genoeg?

Iedereen kent het advies om 10.000 stappen per dag te lopen. Wetenschappelijk gezien is dit getal echter uit de lucht gegrepen. Maar voor 7.000 stappen is er nu wel bewijs dat dit gezond is. 

Een jaar lang stappen tellen

Een groep Amerikaanse onderzoekers wilde weten of 10.000 stappen echt goed is voor de gezondheid, of dat een lager aantal ook voldoende is. Zij gaven in 2005 en 2006 aan ruim 2.000 mensen een stappenteller.

 

Overlijdens elf jaar later

Vervolgens keken de onderzoekers 11 jaar later naar het aantal vroegtijdige overlijdens van de deelnemers. Hieruit bleek dat mensen die 7.000 stappen of meer liepen zo’n 50 tot 70 procent minder kans hadden om vroegtijdig te overlijden dan de mensen in de minst actieve groep.

Meer dan 10.000 stappen per dag zetten had geen extra meerwaarde. Ook de intensiteit en duur van het wandelen bleken geen grote rol te spelen. Eerder onderzoek liet ook al zien dat vrouwen boven de 70 niet naar 10.000 stappen hoeven te streven, maar dat 7.500 ook voldoende is. 

Gezondheidswetenschapper Marjolein Steur

Geschreven door Marjolein Streur, HBO niveau Leefstijlcoach, MSc Health sciences, BSc Gezondheidspsychologie, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezondeten.nl te veel suiker en zout in ons eten

Nog steeds te veel zout en suiker in bewerkte voeding

Nederlanders krijgen nog steeds te veel suiker en zout uit bewerkte producten binnen, ondanks afspraken met de voedingsi...

DNA-testen voor persoonlijk leefstijladvies

Zijn DNA-testen nuttig voor persoonlijk leefstijladvies?

Persoonlijk leefstijladvies op basis van DNA-testen blijkt nog niet zinvol. De testen zijn niet specifiek genoeg en alge...

Gezondeten.nl voeding tijdens de zwangerschap

Wat moet je wel of niet eten als je zwanger bent?

Waarvan kun je tijdens de zwangerschap beter wat meer eten, en waar moet je juist mee opletten? Dat maakt de Gezondheids...

bewegen test

Beweeg jij genoeg? Test het nu online

Voldoe jij aan de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad? Met de online “Beweegrichtlijnentest” weet je he...

Darmen en nieuwe inzichten uit ervaringsverhalen van mensen met darmziekten

Nieuwe inzichten uit ervaringsverhalen van mensen met darmziekten

Wat doen mensen met ontstekingsziekten van de darm zelf om hun klachten te verminderen? En wat zijn de overeenkomsten da...

Toon meer (186)