Hoeveel verzadigd vet mag je per dag?

Voor verzadigd vet is door de Gezondheidsraad een bovengrens van maximaal 10% vastgesteld. Dit houdt in dat het advies is om niet meer dan 10% van de dagelijkse caloriebehoefte aan calorieën uit verzadigd vet te halen.

Stel je energie behoeft is 2000 kcal, dan zou je dus maximaal 200 kcal uit verzadigd vet mogen halen. Dit komt ongeveer overeen met 100 gram chocolade of 100 gram 48+ kaas.

De reden dat er een bovengrens voor verzadigd vet is opgesteld, is omdat veel verzadigd vet het risico op hart- en vaatziekte kan verhogen.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn voedingsmiddelen met onverzadigd vet?

Alyssa Blok
In voeding vinden we twee typen vet. Onverzadigd vet en verzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed en kan de kans op hart...

Bevat verzadigd vet meer calorieën dan onverzadigd vet?

Rabia Kechouh
Nee, verzadigd en onverzadigd vet bevatten beiden evenveel calorieën. Alle vetten bevatten negen calorieën per gram. Alle soorten vetten zi...

Is verzadigd vet ongezond voor je?

Sabrina Porru
Het risico op hart-en vaat vaatziekten wordt vergroot als je vooral producten eet welke uit verzadigde vetten bestaan. Doe je dit dus op regelmatige b...

Wat is het verschil tussen bruin en wit vet?

Mireille Bakermans
Het verschil tussen bruin en wit vet is dat bruin vet energie in warmte kan omzetten en wit vet kan dit niet. Wit vet slaat de energie op in vet.Korto...

Hoeveel calorieën verbrandt je in rust per dag?

Camella Bot
Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbrandt een andere hoeveelhei...
Toon meer (534)
Volg ons