Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op te kunnen nemen. Dus je slikt extra vitamine D, zodat de baby goede sterke botten kan aanmaken. Suppleer hierbij een dosering van 10 mcg.

De suppletie van foliumzuur wordt aangeraden voor een goede ontwikkeling van de neurale buis. Hierdoor wordt de kans op een open ruggetje of open schedel kleiner. Het duurt een periode van vier weken voordat de extra foliumzuur door je lichaam wordt opgenomen. Start daarom al met suppleren van foliumzuur als je een kinderwens hebt, adviseert de Gezondheidsraad. Foliumzuur is vooral belangrijk in de eerste weken van de zwangerschap. Neem niet meer dan een dosering van 0,5 mg. Een dosering boven de 1 mg kan voor complicaties zorgen.

Geschreven door

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Johnny van Schooneveld

Diëtist bij OREC

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Wat mag ik niet eten als ik zwanger ben?

Ilse Brand
Als je zwanger bent, heb je een verminderde weerstand. Hierdoor lopen zwangere vrouwen sneller het risico om een voedselinfectie te krijgen. Zo kan ee...

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Simone de Lange
Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen....

Welke voeding is goed voor de vruchtbaarheid?

Johnny van Schooneveld
Een gevarieerd en gezond voedingspatroon heeft een positief effect op de gezondheid, en dus ook op eventuele bevruchting van een eicel. Eet dus voldoe...

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Amanda Ligt
Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.  Foliumzuur Foliumzuur, ook bekend als v...

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Terry Schouten
Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wa...
Toon meer (503)
Volg ons