Is algenolie net zo goed als visolie?

Is algenolie net zo goed als visolie?

Ja, algenolie is net zo goed als visolie. Het blijkt dat er geen verschil zit tussen algenolie en visolie met betrekking tot de uitwerking op onze gezondheid.

Waarom dan toch algenolie?

Algenolie is het plantaardige alternatief voor visolie. Dit past dus prima binnen een plantaardige leefstijl. Een algenolie (supplement) neem je om voldoende omega 3-vetzuren binnen te krijgen. Als je niet plantaardig eet krijg je dit binnen door het eten van vette vis (bijvoorbeeld makreel, haring en sardines). Eet je volledig plantaardig of lust je geen vis dan is het een stuk moeilijker om omega 3-vetzuren volledig binnen te krijgen via je voeding. 

Omega 3-vetzuren

Wat zijn dan die omega 3 vetzuren? Dit zijn meervoudig en onverzadigde vetzuren. En omdat deze vetzuren essentieel zijn kan je lichaam ze niet zelf aanmaken. Hierdoor zijn we dus afhankelijk van onze voeding of een supplement. De drie voornaamste omega 3-vetzuren zijn ALA, DHA en EPA. Daarvan is ALA een plantaardig vetzuur en zijn DHA en EPA visvetzuren.

Wat is de functie van deze vetzuren?

Omega 3 is goed voor verschillende lichaamsfuncties, namelijk voor het gezichtsvermogen, de hersenen, het cholesterol, het hart en de bloeddruk. Al met al dus zeer belangrijk dat we dit in voldoende mate binnenkrijgen.

Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven geldt dat de inname van DHA bijdraagt aan een goede ontwikkeling van de ogen en de ontwikkeling van de hersenen. Het zou tevens ook de kans op vroeggeboorte verkleinen. Daarbij is ALA belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen.

Algenolie of visolie?

Een belangrijke reden om voor algenolie te kiezen kan het beschermen van het milieu zijn. Zo bescherm je in dit geval tegen het leeghalen van de zee voor de vissen die gebruikt worden voor onder andere het maken van visolie supplementen.

Een andere reden kunnen de schadelijke stoffen, zoals kwik en andere schadelijke stoffen, die vis kan bevatten. Dit kan, als de olie niet goed gezuiverd wordt, terechtkomen in de visolie supplementen. Overigens halen vissen hun vetzuren zelf ook uit algen dus vanuit dat oogpunt kun je net zo goed algenolie nemen omdat je dan ook het dichtst bij de bron zit.

Advies van de experts

Betreft de keuze voor inname van algenolie of visolie verschillen de meningen nog en zal de keuze ook afhangen van het gekozen dieet. Volgens de Gezondheidsraad mag 1% van de calorieën die je dagelijks nodig hebt uit ALA bestaan. Voor de inname van DHA en EPA wordt 200 milligram per dag geadviseerd voor volwassenen.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Ortho Health Foundation (link)

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Wat is krillolie en is het beter dan visolie?

Je komt het tegenwoordig steeds vaker tegen in de media; de aanbeveling voor krillolie. Het zou de allerbeste bron zijn ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke omega visolie supplementen kan ik het beste kiezen?

Er zijn twee verschillende soorten visvetzuren die voorkomen in omega visolie, namelijk eicosapentaeenzuur (EPA) en doco...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is omega 3 en waar zit het in?

Omega 3 of (vis)vetzuren wordt veelal als supplement genomen. Maar wat is een vetzuur en omega 3 eigenlijk? Vetzuren O...

Diëten Diëten

Hoe ziet de Schijf van Vijf voor veganisten eruit?

De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum staat in Nederland bekend als een belangrijk hulpmiddel om gezond te eten. Zo...

Gezond leven Gezond leven

Wat is gezond en volwaardig voedingspatroon?

Een gezond en volwaardig voedingspatroon is een voedingspatroon met voldoende gezonde voedingsstoffen zodat je lichaam e...

Toon meer (556)
Volg ons