Hoeveel calorieën bevat een eierkoek?

Hoeveel calorieën bevat een eierkoek?

Een eierkoek is een verantwoord tussendoortje. Dit wordt althans veel gedacht. De eierkoek heeft enige populariteit verkregen door het Sonja Bakker dieet. Inmiddels weten velen beter, want een eierkoek is misschien helemaal niet zo verantwoord als werd gedacht. Wat levert zo'n eierkoek ons eigenlijk op?

Grote eierkoek

Er zitten 232 kcal in een grote eierkoek van 75 gram. Dat staat qua energetische waarde gelijk aan ongeveer een half ontbijt. 

Het is goed om te kijken wat er naast het aantal kcal in een product zit. Zo bevat een eierkoek bijvoorbeeld behoorlijk wat suikers, maar ook eiwitten, vezels, vet en wat zout. Hoeveel precies kun je hieronder vinden:

  • energie: 232 kcal
  • vet: 1 gram, waarvan 0,4 gram verzadigd 
  • koolhydraten: 50 gram, waarvan 29 gram suikers 
  • vezels: 1,1 gram
  • eiwit: 5,1 gram
  • zout: 0,17 gram

Verantwoord of niet?

Een eierkoek levert voornamelijk snelle suikers. Als je een energieboost kan gebruiken, voor het sporten bijvoorbeeld, dan is een eierkoek op zijn tijd niet per se een slechte optie. Wil je je wat langer gevuld voelen en je lichaam langer van energie voorzien? Kies dan voor een tussendoortje met langzame koolhydraten, zoals een volkoren cracker of een ander volkoren product.

Je eierkoek verbranden

Moeten die 232 kcal weer verbrand worden en wil je weten met welke activiteit je dit het meest efficiënt kan doen? Bekijk dan onze Calorieën Verbranden tool.

Anneke Hoek

Geschreven door Anneke Hoek, Ouders en Kind voedingscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Alles over vezels

Vezels, een een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Je leert van jongs af aan dat vezels goed zijn voor je buik. Als je moeilijk naar de wc kan, luidt het advies om een ext...

Verschillende soorten zout

Alles over de gezondheid van de verschillende soorten zout

Zout: wie gebruikt het niet in meer of mindere mate? Zonder zout zijn veel maaltijden toch wat smakeloos. Alhoewel tevee...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

Is popcorn een gezond tussendoortje?

Is popcorn een gezond tussendoortje?

Popcorn is een van de meest populaire snacks ter wereld. Bij de bioscoop kan een bak popcorn niet missen. Maar ben je ge...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Lees wat je gemist hebt

9832 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'