Hoeveel calorieën bevat een eierkoek?

Hoeveel calorieën bevat een eierkoek?

Een eierkoek is een verantwoord tussendoortje. Dit wordt althans veel gedacht. De eierkoek heeft enige populariteit verkregen door het Sonja Bakker dieet. Inmiddels weten velen beter, want een eierkoek is misschien helemaal niet zo verantwoord als werd gedacht. Wat levert zo'n eierkoek ons eigenlijk op?

Grote eierkoek

Er zitten 232 kcal in een grote eierkoek van 75 gram. Dat staat qua energetische waarde gelijk aan ongeveer een half ontbijt. 

Het is goed om te kijken wat er naast het aantal kcal in een product zit. Zo bevat een eierkoek bijvoorbeeld behoorlijk wat suikers, maar ook eiwitten, vezels, vet en wat zout. Hoeveel precies kun je hieronder vinden:

  • energie: 232 kcal
  • vet: 1 gram, waarvan 0,4 gram verzadigd 
  • koolhydraten: 50 gram, waarvan 29 gram suikers 
  • vezels: 1,1 gram
  • eiwit: 5,1 gram
  • zout: 0,17 gram

Verantwoord of niet?

Een eierkoek levert voornamelijk snelle suikers. Als je een energieboost kan gebruiken, voor het sporten bijvoorbeeld, dan is een eierkoek op zijn tijd niet per se een slechte optie. Wil je je wat langer gevuld voelen en je lichaam langer van energie voorzien? Kies dan voor een tussendoortje met langzame koolhydraten, zoals een volkoren cracker of een ander volkoren product.

Je eierkoek verbranden

Moeten die 232 kcal weer verbrand worden en wil je weten met welke activiteit je dit het meest efficiënt kan doen? Bekijk dan onze Calorieën Verbranden tool.

Anneke Hoek

Geschreven door Anneke Hoek, Ouders en Kind voedingscoach

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingVoeding

Hoeveel calorieën zitten er in een frikandel speciaal?

In een frikandel van 85 gram zitten ongeveer 200 calorieën. Maak je er een frikandel speciaal van, dan tel je 284 calori...

Gezond levenGezond leven

Hoeveel calorieën verbrand je met slapen?

Wist jij al dat jouw lichaam ook tijdens het slapen calorieën verbrandt? Want ook dan is je lichaam hard aan het we...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

VoedingVoeding

Welke alcoholische drank bevat de minste calorieën?

Alcoholische dranken zijn dranken waarin alcohol is ontstaan of aan is toegevoegd. De hoeveelheid alcohol in een bepaald...

VoedingVoeding

Hoeveel calorieën bevat een patatje oorlog?

In een patatje oorlog zitten per 100 gram 292 kilocalorieën. Een portie is ongeveer twee keer zoveel en levert er dus 58...

Toon meer (603)