In fruit zitten over het algemeen weinig calorieën. Fruit is gezond en staat in de Schijf van Vijf. Aangeraden wordt om twee stuks fruit per dag te eten. Zorg altijd voor variatie en eet dus verschillende soorten fruit.
Voedingswaarden peer
Net als in veel andere fruitsoorten zit er ook in een peer relatief weinig calorieën. In een peer van 225 gram zitten 124 calorieën. Het grootste gedeelte van deze calorieën bestaat uit koolhydraten, namelijk 26,3 gram, waarvan 21,4 gram suikers.
Daarnaast bevat een peer ook nog 5 gram aan vezels en een gemiddelde hoeveelheid aan kalium. De overige voedingswaarden zijn nagenoeg verwaarloosbaar. Een peer bevat namelijk heel weinig vetten en eiwitten.
De schil maakt verschil
Eet een peer altijd met schil. Hierin zitten namelijk de meeste vitamines en mineralen. Vergeet niet je stuk fruit altijd goed af te spoelen voordat je fruit met schil eet. Dit zorgt ervoor dat je eventuele vuiligheid eraf spoelt.
