Hoeveel calorieën bevatten pizza's?

Hoeveel calorieën bevatten pizza's?

Pizza's staan niet bekend om hun gezonde karakter. Maar hoeveel calorieën bevatten ze eigenlijk precies en hoe kun je ze gezonder maken?

Hoeveel calorieën zitten er in een pizza?

Hoeveel calorieën een pizza bevat ligt aan de ingrediënten en grootte. Wanneer je zelf een pizza maakt, heb je meer invloed op de toppings. Kant-en-klare pizza's bevatten vaak veel calorierijke ingrediënten.

Wanneer je pizza's in de winkel koopt, weet je precies hoeveel calorieën er in een pizza zitten. Bij een zelfgemaakte pizza of een pizza in een restaurant is dat wat moeilijker te achterhalen.

Hieronder hebben we drie verschillende pizza's op een rij gezet.

  • Dr. Oetker: Big Americans pizza hawaii: 986 kcal
  • Dr. Oetker: Casa di Mama Mozzarella Pomodori: 843 kcal
  • Garden Gourmet: Veggie lovers pizza: 725 kcal

Hoe maak je een pizza zelf?

Je kunt gemakkelijk zelf een pizza maken. De bodem kost de meeste tijd om zelf te maken. Online zijn hier veel recepten voor terug te vinden.

Ook kun je kant-en-klare pizzabodems kopen. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende varianten, namelijk voorgebakken en pizzabodems die nog uitgerold moeten worden. Het voordeel van de laatste variant is dat je deze dunner kunt maken, waardoor er in een pizza met dezelfde grootte minder calorieën inzitten.

Als topping kun je gebruik maken van tomatensaus, groenten, kaas en (vegetarisch) vlees. 

Tip

Een alternatief op de standaard pizzabodem is het gebruik maken van wraps. Je kunt deze op dezelfde manier beleggen als een reguliere pizzabodem. Hier zitten minder calorieën in en kun je ook in volkoren variant kopen.

Hoe maak je je pizza gezonder?

De meeste calorieën zitten in de bodem en de kaas. Hier haal je het meeste calorie-winst uit. Je kunt de bodem bijvoorbeeld dunner maken. Ook kun je kiezen voor een caloriearme kaas (20+ of 30+) en om eventueel minder kaas op de pizza doen.

Daarnaast kun je een pizza gezonder maken door gebruik te maken van gezonde toppings. Hieronder hebben we verschillende ideeën op een rij gezet.

Groenten

  • tomaat
  • paprika
  • champignons
  • courgette
  • mais
  • aubergine
  • spinazie
  • olijven
  • avocado
  • ui
  • knoflook
  • verse kruiden (basilicum, oregano, rozemarijn)

Vlees(vervangers)

  • (vega) salami
  • (vega) ham
  • (vega) gehakt
  • (vega) shoarma
  • vissoorten zoals zalm, tonijn, garnalen
  • kaas (zoals 20+ of 30+ geraspte kaas, mozzarella, roquefort)

Let er wel op dat veel vleessoorten erg calorierijk kunnen zijn en je deze liever niet of minder wilt gebruiken wanneer je wat gezonder wilt eten.

Diëtist Fleur Lassche

Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Bakje met groene pesto gezond

Groene pesto gezond, of kan je beter rode pesto kiezen?

Favoriet van velen onder ons… pesto; het groene of rode sausje uit Italië dat we naar lieve lust door onze p...

Blauwe Zones (Blue Zones): langer en gezonder leven

Blauwe Zones (Blue Zones): langer en gezonder leven

De Blauwe Zones (Blue Zones) zijn een aantal gebieder in de wereld waar mensen gemiddeld het oudste worden. En ze blijve...

Glycemische Index (GI) helpt bij afvallen en gezonder leven

Glycemische Index (GI) helpt bij afvallen en gezonder leven

Ben jij al bekend met de term 'Glycemische Index'? Het is een term die in de voedingsleer veel gebruikt wordt om de mate...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

Parmezaanse kaas: de voordelen op een rij

Parmezaanse kaas: de voordelen op een rij

Parmezaanse kaas: het is de perfecte smaakmaker voor Italiaanse gerechten, maar wist je dat het ook gezondheidsvoordelen...

Gluten: een boosdoener of een onschuldige eiwitcombinatie?

Gluten: Glutenvrij dieet, Intolerantie en Overgevoeligheid

Het imago van gluten is niet onbesmet. Gluten sensitiviteit en coeliakie zijn aandoeningen die veel in de publiciteit st...

Cheddar kaas

Cheddar kaas: Voordelen, Nadelen en Intoleranties

De Fransen, Italianen en Nederlanders hebben de naam goede kaasmakers te zijn. Maar de Engelsen? Oh yes! Proef de origin...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'