Hoeveel calorieën bevatten pizza's?

Hoeveel calorieën bevatten pizza's?

Pizza's staan niet bekend om hun gezonde karakter. Maar hoeveel calorieën bevatten ze eigenlijk precies en hoe kun je ze gezonder maken?

Hoeveel calorieën zitten er in een pizza?

Hoeveel calorieën een pizza bevat ligt aan de ingrediënten en grootte. Wanneer je zelf een pizza maakt, heb je meer invloed op de toppings. Kant-en-klare pizza's bevatten vaak veel calorierijke ingrediënten.

Wanneer je pizza's in de winkel koopt, weet je precies hoeveel calorieën er in een pizza zitten. Bij een zelfgemaakte pizza of een pizza in een restaurant is dat wat moeilijker te achterhalen.

Hieronder hebben we drie verschillende pizza's op een rij gezet.

  • Dr. Oetker: Big Americans pizza hawaii: 986 kcal
  • Dr. Oetker: Casa di Mama Mozzarella Pomodori: 843 kcal
  • Garden Gourmet: Veggie lovers pizza: 725 kcal

Hoe maak je een pizza zelf?

Je kunt gemakkelijk zelf een pizza maken. De bodem kost de meeste tijd om zelf te maken. Online zijn hier veel recepten voor terug te vinden.

Ook kun je kant-en-klare pizzabodems kopen. Deze zijn verkrijgbaar in verschillende varianten, namelijk voorgebakken en pizzabodems die nog uitgerold moeten worden. Het voordeel van de laatste variant is dat je deze dunner kunt maken, waardoor er in een pizza met dezelfde grootte minder calorieën inzitten.

Als topping kun je gebruik maken van tomatensaus, groenten, kaas en (vegetarisch) vlees. 

Tip

Een alternatief op de standaard pizzabodem is het gebruik maken van wraps. Je kunt deze op dezelfde manier beleggen als een reguliere pizzabodem. Hier zitten minder calorieën in en kun je ook in volkoren variant kopen.

Hoe maak je je pizza gezonder?

De meeste calorieën zitten in de bodem en de kaas. Hier haal je het meeste calorie-winst uit. Je kunt de bodem bijvoorbeeld dunner maken. Ook kun je kiezen voor een caloriearme kaas (20+ of 30+) en om eventueel minder kaas op de pizza doen.

Daarnaast kun je een pizza gezonder maken door gebruik te maken van gezonde toppings. Hieronder hebben we verschillende ideeën op een rij gezet.

Groenten

  • tomaat
  • paprika
  • champignons
  • courgette
  • mais
  • aubergine
  • spinazie
  • olijven
  • avocado
  • ui
  • knoflook
  • verse kruiden (basilicum, oregano, rozemarijn)

Vlees(vervangers)

  • (vega) salami
  • (vega) ham
  • (vega) gehakt
  • (vega) shoarma
  • vissoorten zoals zalm, tonijn, garnalen
  • kaas (zoals 20+ of 30+ geraspte kaas, mozzarella, roquefort)

Let er wel op dat veel vleessoorten erg calorierijk kunnen zijn en je deze liever niet of minder wilt gebruiken wanneer je wat gezonder wilt eten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Fleur Lassche

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Zijn pizza's met groentebodem echt gezonder?

Voedselproducenten beweren dat groentebodems veel gezonder zijn dan reguliere pizzabodems. Maar als je goed kijkt naar d...

Voeding Voeding

Hoe maak ik een gezonde pizza?

De gemiddelde pizza is niet heel gezond, dat is vooral te danken aan het witte meel, maar ook door de toevoeging van vee...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën bevatten aardappels?

Aardappelen zijn de knollen van de aardappelplant en zijn rijk aan zetmeel (koolhydraten). De meeste aardappels die verk...

Voeding Voeding

Waarom vinden we nog zo weinig volkoren opties in de supermarkt?

In vrijwel elke supermarkt is volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst verkrijgbaar. Volkoren varianten van pizz...

Voeding Voeding

Hoeveel calorieën bevatten de verschillende hamburgers van McDonald's?

Bijna iedereen heeft wel eens een burger bij de McDonald's gegeten. Er worden tegenwoordig veel soorten hamburgers aange...

Toon meer (663)
Volg ons