In een blikje energiedrank zit gemiddeld 30 gram suiker. 1 suikerklontje is ongeveer 4 gram, wat betekent dat een blikje energiedrank ongeveer 7,5 klontjes suiker bevat. Ook bevat een blikje energiedrank veel cafeïne, soms meer dan een kop koffie.
Stimulerende effecten
De hoge hoeveelheid van deze stoffen kan je verslaafd maken. Cafeïne is een stof die je stimuleert, dit betekent dat het helpt bij het verbeteren van je concentratie, motivatie en helpt de vermoeidheid te verminderen. Hoe meer je hiervan drinkt, hoe meer je lichaam went aan de positieve effecten ervan. Hierdoor kan het zijn, dat je steeds meer van suiker en cafeïne moet drinken, om de positieve effecten te blijven hebben.
Bijkomende effecten energiedranken
Deze gewenning kan betekenen dat je op den duur niet meer goed kunt functioneren zonder energiedrankjes. Daarnaast kun je bij het regelmatig drinken van energiedrankjes last krijgen van diverse bij effecten. Denk aan duizeligheid, slapeloosheid, hartkloppingen, paniekaanvallen, hyperactief gedrag, concentratieproblemen en slechte tanden.
Wie veel koffie of energiedrankjes drinkt en daar opeens mee stopt, kan last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Deze kunnen wel tot een week aanhouden. Je kunt dan last hebben van hoofdpijn, vermoeidheid en trillende handen.
Adviezen van de professionals
Het advies vanuit zorgprofessionals is daarom ook om energiedrankjes te vermijden. De hoeveelheden suiker hebben namelijk geen positief effect op je gezondheid en cafeïne kun je ook uit andere bronnen halen.
- Voor kinderen onder de 13 jaar geldt: geen energydrank of kopjes koffie.
- Kinderen tussen de 13 en 18 jaar zouden eventueel een kopje koffie per dag mogen hebben.
- Boven de 18 jaar wordt geadviseerd dat koffie tot vier kopjes per dag veilig is.
