Wat zijn gezonde mocktails?

Wat zijn gezonde mocktails?

Mocktails zijn drankjes die vaak afgeleid zijn van bekende cocktails, maar ze bevatten geen alcohol. Voorbeelden van mocktails zijn een virgin Mojito of een alcoholvrije Piña Colada. 

Alcoholvrij

Doordat mocktails geen alcohol bevatten zijn ze ook geschikt voor mensen die om diverse redenen alcohol willen laten staan, bijvoorbeeld vanwege religieuze redenen of vanwege de gezondheid. Daarnaast kunnen mensen van onder de 18 jaar zo ook genieten van deze drankjes. 

Juiste ingrediënten

Mocktails bevatten dus geen alcohol. Alcohol is niet heel gunstig voor de gezondheid. Het tast het lichaam aan en bij overmatig gebruik kan het veel vervelende effecten hebben. Het is dus al gezonder dat deze drankjes alcoholvrij zijn.

Toch kunnen ook mocktails veel suiker en calorieën bevatten, waardoor het een minder gezonde keuze kan zijn als iemand wil afvallen of een gezond gewicht wil behouden. Zo kan ook een cocktail meer dan 300 kcal bevatten. Dat is ongeveer hetzelfde als 3 of 4 sneetjes brood.

Maak een gezonde mocktail

Je kan zelf gezonde mocktails maken op verschillende manieren. Hierbij is het belangrijk dat je kiest voor bepaalde ingrediënten. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Bruiswater met een smaakje
  • Light frisdranken
  • Siropen zonder suiker
  • Fruit uit de diepvries
  • Vers fruit
  • Verse munt

Mojito mocktail

Je kan bijvoorbeeld een heerlijke frisse Mojito mocktail maken door bruiswater met een suikervrije citroen/limoensiroop te mixen en hier ook verse citroen en munt aan toe voegen. 

Rood fruit-mocktail

Voor een mocktail met heerlijk rood fruit meng je een siroop zonder suiker en de smaak van rood fruit met bruisend water. Voeg hieraan rood fruit uit de diepvries toe (bijvoorbeeld framboos). Voeg op het laatst een takje verse munt toe en je hebt een ideaal drankje voor op een feestelijke dag. 

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Rode smoothies

Rode smoothies: recepten

Eerder hebben we al geschreven over de gezondheidsvoordelen van groene smoothies. De rode variant biedt weer andere voor...

Energiedrankjes ongezond?

Hoe Ongezond zijn Energiedrankjes

Trek jij wel eens een blikje energydrank open? Vooral jongeren drinken steeds meer energydrinks en sportdrankjes. In de ...

rood vlees

Rood vlees: is het schadelijk voor je gezondheid?

Een malse, sappige hamburger met een flinke laag saus en een plakje gesmolten kaas. Geserveerd op een knapperig broodje ...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

suiker

Suiker: de ongezoete waarheid

Er is veel te doen over suiker. Het geeft een lekkere smaak, maar wordt ook vaak als boosdoener gezien. Is het terecht d...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

dragon fruit

Dragon fruit: een exotische vrucht met bijzondere voedingswaarden

Dragon fruit, ook wel -hou je vast- drakenfruit, drakenvrucht, pitaja, pitahaya of pitaya genoemd, is een tropische vruc...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'