Welke theesoorten leveren gezondheidsvoordelen?

Welke theesoorten leveren gezondheidsvoorde­l­e­n­?

De Gezondheidsraad promoot het drinken van thee, maar welke thee is dit? En kunnen we dit onbeperkt drinken?

Thee en gezondheidsvoordelen

Thee levert gezondheidsvoordelen en daarom wordt het ook aangeraden door de Gezondheidsraad. Groene en zwarte thee verlagen namelijk de bloeddruk en het risico op een beroerte en diabetes type 2.

In thee zitten flavonoïden, dit zijn antioxidanten. Er wordt beweerd dat deze stoffen goede effecten op de gezondheid hebben. Helaas is dit nog niet wetenschappelijk bewezen. 

Verantwoorde theesoorten

In de adviezen spreekt men over groene en zwarte thee. Er zijn ook theemengsels (fruitthee) op de markt, deze hebben niet hetzelfde effect op je lichaam.

Ook zijn er veel soorten kruidenthee. Dit is officieel geen thee, maar wordt vaak wel zo gedronken. Deze hebben ook niet dezelfde gezondheidseffecten. Er wordt wel beweerd dat elke soort kruiden effecten heeft. Niet alles hiervan is wetenschappelijk bewezen en let daarom goed op de informatie die verstrekt wordt.

Wist je dat...

...alle soorten thee, zonder toegevoegd suiker, in de Schijf van Vijf staan? Dus ook de fruitthee en kruidenthee.

Wat zeggen de adviezen?

Het drinken van drie koppen groene of vijf koppen zwarte thee per dag wordt aangeraden. Daarnaast helpt het drinken van thee bij de inname van voldoende vocht. Totaal heb je 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. 

Thee bij zwangerschap

Voor zwangeren gelden andere adviezen vanwege de hoeveelheid cafeïne in thee. Het advies is om niet meer dan 200 milligram (mg) cafeïne op een dag te drinken. In één kopje thee zit ongeveer 45 mg per 200 ml. In kruidenthee zit geen cafeïne.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/thee.aspx#blokwat-is-het-advies-over-het-drinken-van-thee?

https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kruidenthee.aspx (link)

Diëtist Fleur Lassche

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voeding Voeding

Welke theesoorten mag ik niet drinken tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om niet te veel cafeïne binnen te krijgen. Niet alleen in koffie zit cafeïne, ...

Voeding Voeding

Welke specerijen leveren gezondheidsvoorde­l­e­n­?

Welke specerijen gezondheidsvoordelen leveren is niet eenvoudig te zeggen. Er is veel onderzoek naar gedaan en van een a...

Voeding Voeding

Leveren eieren dezelfde voedingsstoffen als vlees?

Eieren en vlees geven allebei dezelfde voedingsstoffen. Ze bevatten beiden eiwitten, ijzer en de vitamines A, B1 en B12....

Voeding Voeding

Wat zijn de gezondheidsvoorde­l­e­n van blauwe bessen?

Blauwe bessen hebben vergelijkbare gezondheidsvoordelen als andere fruitsoorten. Echter, deze gezondheidsvoordelen zijn ...

Voeding Voeding

Wat is alfalfa en wat zijn de gezondheidsvoorde­l­e­n­?

Alfalfa valt onder de zogenaamde "kiemgroenten". Kiemgroenten zijn zeer jonge plantjes waarvan de zaden of peulvruchten ...

Toon meer (474)
Volg ons