Welke theesoorten leveren gezondheidsvoordelen?

Welke theesoorten leveren gezondheidsvoordelen?

De Gezondheidsraad promoot het drinken van thee, maar welke thee is dit? En kunnen we dit onbeperkt drinken?

Thee en gezondheidsvoordelen

Thee levert gezondheidsvoordelen en daarom wordt het ook aangeraden door de Gezondheidsraad. Groene en zwarte thee verlagen namelijk de bloeddruk en het risico op een beroerte en diabetes type 2.

In thee zitten flavonoïden, dit zijn antioxidanten. Er wordt beweerd dat deze stoffen goede effecten op de gezondheid hebben. Helaas is dit nog niet wetenschappelijk bewezen. 

Verantwoorde theesoorten

In de adviezen spreekt men over groene en zwarte thee. Er zijn ook theemengsels (fruitthee) op de markt, deze hebben niet hetzelfde effect op je lichaam.

Ook zijn er veel soorten kruidenthee. Dit is officieel geen thee, maar wordt vaak wel zo gedronken. Deze hebben ook niet dezelfde gezondheidseffecten. Er wordt wel beweerd dat elke soort kruiden effecten heeft. Niet alles hiervan is wetenschappelijk bewezen en let daarom goed op de informatie die verstrekt wordt.

Wist je dat...

...alle soorten thee, zonder toegevoegd suiker, in de Schijf van Vijf staan? Dus ook de fruitthee en kruidenthee.

Wat zeggen de adviezen?

Het drinken van drie koppen groene of vijf koppen zwarte thee per dag wordt aangeraden. Daarnaast helpt het drinken van thee bij de inname van voldoende vocht. Totaal heb je 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. 

Thee bij zwangerschap

Voor zwangeren gelden andere adviezen vanwege de hoeveelheid cafeïne in thee. Het advies is om niet meer dan 200 milligram (mg) cafeïne op een dag te drinken. In één kopje thee zit ongeveer 45 mg per 200 ml. In kruidenthee zit geen cafeïne.

Diëtist Fleur Lassche

Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Brandnetelthee van brandnetels gezond

Brandnetelthee, 7 goede redenen om het vaker te drinken!

Je kent brandnetel misschien wel als die vervelende plant die voor jeuk en huidirritatie zorgt, wanneer je deze per onge...

Bakje met groene pesto gezond

Hoe gezond is pesto? (+ recept om het zelf gezonder te maken)

Pasta pesto is een erg populair gerecht en ook op de borrelplank zie je de Italiaanse delicatesse vaak voorbij komen. Ba...

Groene smoothies: maak zelf groene smoothies! (recept)

Groene smoothies: maak zelf groene smoothies!

Groene smoothies zijn voedingsrijke drankjes die lijken op fruit smoothies. Groene smoothie recepten bestaan daarbij voo...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Groene thee

Groene thee, de meest belangrijkste voordelen op een rij!

Groene thee is een populaire drank die wereldwijd wordt geconsumeerd. De laatste jaren is het ook een erg gewild gezondh...

Banaan, De 9 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen

Is een banaan een dikmaker of aanrader?

“Ik eet geen bananen, want van bananen wordt je dik." Dit is iets wat ik regelmatig hoor. Denk jij er ook zo over? Dan ...

Matcha groene poeder thee

Matcha, een groen poeder met 3 gezondheidsvoordelen

Wat is de overeenkomst tussen koriander en matcha? Je vindt het heerlijk of je haat het! Matcha is een felgroen poeder ...

Lees wat je gemist hebt

13510 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'