Hoeveel groente moet je op een dag eten?

Hoeveel groente moet je op een dag eten?

Volwassenen krijgen het advies om 250 gram groente per dag te eten, maar meer mag natuurlijk altijd. Gemiddeld krijgen Nederlanders maar de helft van de aanbevolen hoeveelheid binnen.
Wanneer je deze 250 gram groenten enkel eet tijdens het avondeten zou dit vrij veel in één maaltijd zijn. Probeer daarom gedurende de dag groenten toe te voegen aan je maaltijd.
De volgende tips kunnen je helpen meer groenten binnen te krijgen:

  • Snack gezond, neem wat tomaatjes of paprika als tussendoortje.
  • Probeer ook tijdens de lunch groente binnen te krijgen, maak een soepje of salade of voeg wat groente toe aan je omelet of boterham met kaas.
  • Zorg er bij het avondeten voor dat de helft van je bord gevuld is met groenten.

 

 

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Beleid en management van de gezondheidszorg, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

Hoeveel groente is 250 gram?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente van 250 gram komt overeen met 5 opscheplepels. Na het schoonmaken van de gr...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Voeding Voeding

Zit er speciale lucht in zakjes gesneden groenten?

Er wordt inderdaad speciale lucht, een gasmengsel, toegevoegd aan zakjes voorgesneden groente. Om groente langer vers te...

Voeding Voeding

Is verse groente gezonder dan groente uit pot of blik?

Vitamine A, B11 en C en mineralen als calcium, kalium en ijzer zitten in zowel verse groente als in groente uit pot of b...

Voeding Voeding

Eten Nederlanders genoeg groente?

Er worden geregeld onderzoeken gedaan naar de gezondheid van Nederlanders en hun eetpatroon. Uit onderzoek van het RIVM ...

Toon meer (1089)