Volwassenen krijgen het advies om 250 gram groente per dag te eten, maar meer mag natuurlijk altijd. Gemiddeld krijgen Nederlanders maar de helft van de aanbevolen hoeveelheid binnen.
Wanneer je deze 250 gram groenten enkel eet tijdens het avondeten zou dit vrij veel in één maaltijd zijn. Probeer daarom gedurende de dag groenten toe te voegen aan je maaltijd.
De volgende tips kunnen je helpen meer groenten binnen te krijgen:
- Snack gezond, neem wat tomaatjes of paprika als tussendoortje.
- Probeer ook tijdens de lunch groente binnen te krijgen, maak een soepje of salade of voeg wat groente toe aan je omelet of boterham met kaas.
- Zorg er bij het avondeten voor dat de helft van je bord gevuld is met groenten.
