Wat is krillolie en is het beter dan visolie?

Wat is krillolie en is het beter dan visolie?

Je komt het tegenwoordig steeds vaker tegen in de media; de aanbeveling voor krillolie. Het zou de allerbeste bron zijn van omega 3-vetzuren. Maar wat is het precies?

Wat is krillolie?

Krillolie wordt verkregen uit krill. Krill is een garnaalachtig, half doorzichtig diertje dat zich voedt met plankton en algen uit het water. Deze algen bevatten het omega 3-vetzuur ALA, dat krill weer omzet in de essentiële omega 3-vetzuren EPA en DHA. Krill leeft in de wateren van Antarctica en is een belangrijke voedingsbron voor walvissen, pinguïns en veel vissoorten.

Verschil visolie en krillolie

Net als krill voedt ook vis zich met algen en plankton. En ook de vis zet de ALA om naar de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Dan is er toch geen verschil, zou je denken. Toch waren er studies die suggereerden dat de omega 3-vetzuren uit krillolie beter door het menselijk lichaam zouden worden opgenomen dan de omega 3-vetzuren uit visolie.

Wetenschappelijk onderzoek

In 2015 is een wetenschappelijk onderzoek gestart bij 66 personen die of een supplement visolie of een supplement krillolie innamen. Tussentijds werd vaak de hoeveelheid omega 3-vetzuren in het bloed gemeten. Na vier weken bleek dat er geen verschil was in de opname van visolie of krillolie. Dit in tegenstelling tot wat men beweerde over de gezondheidsvoordelen van krillolie boven die van visolie. Is krillolie dan misschien een betere keuze voor het milieu?

Duurzaamheid

Met de klimaatverandering en de smeltende ijskappen wordt het leefgebied van de krill steeds kleiner. Krill leeft namelijk van algen die onder de ijskappen leven. Onderzoek heeft uitgewezen dat op sommige plekken 80% van de krill populatie verdwenen is, vergeleken met 1970. Omdat krill de voedingsbron is van veel dieren, is het uit milieuoogpunt misschien verstandiger om een supplement omega 3-vetzuren te slikken, waarbij de visolie gehaald wordt uit afval- en snijresten van vette vis. 

BGN Gewichtsconsulent Gerdien Weezepoel

Geschreven door Gerdien Weezepoel, BGN Gewichtsconsulent & slaapcoachMBO niveau Kinderen met overgewicht, MBO niveau Gewichtsconsulent

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Top 14 meest gezonde voeding

Dit zijn de 14 gezondste producten ter wereld

Natuurlijk bestaan er veel gezonde producten, maar je hebt altijd baas boven baas. Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon ...

Veganisme & veganistisch eten

Veganisme & veganistisch eten

Veganisme is een leefstijl dat al eeuwenlang bestaat. Toch zal je misschien pas recent ermee bekend zijn geraakt. De lee...

5 Natuurlijke ontstekingsremmers (die echt werken)

5 Natuurlijke ontstekingsremmers (die echt werken)

Je grijpt vast wel eens naar een aspirine, ibuprofen, naproxen of diclofenac. Dit zijn ontstekingsremmers. Deze medicijn...

Lijnzaad boost je Spijsvertering en Hartgezondheid

6 Voordelen van lijnzaad (is het een superfood of toch niet?)

Als ik je zou vragen om vijf superfoods op te noemen, is de kans groot dat je lijnzaad opnoemt.  De bruine zaden zijn r...

Omega 3

Omega 3: Gezondheidsvoordelen en een Tekort Herkennen

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega 3 is essentieel voor een goede gezondheid en een onmisbaar...

tonijn

Tonijn: de gezondheidsvoordelen en mogelijke nadelen op een rij

Tonijn is een van de meest populaire vissoorten ter wereld. En niet zonder reden: tonijn heeft een romige smaak en vlezi...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'