Wat zijn de voordelen van één appel per dag?

Wat zijn de voordelen van één appel per dag?

Appels bevatten veel goede stoffen voor de gezondheid. Zo is een appel rijk aan antioxidanten, die ook flavonoïden worden genoemd. Deze stofjes hebben een ontstekingsremmende werking en kunnen bij voldoende inname ook de kans verlagen op overlijden aan hart-en-vaatziekten en kanker. Echter, een appel per dag is niet genoeg om deze effecten te bereiken.

Daarnaast bevatten appels vezels, die goed zijn voor de darmflora en stoelgang. Bovendien bevat een appel een goede portie vitamine C, namelijk 11,5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Tot slot bestaat een groot deel van een appel uit water en bevat het weinig calorieën. Het vocht in de appel helpt om je dorst te lessen.

Kortom, er zijn veel voordelen van het eten van een appel per dag. Wel is het aan te raden om met de inname van fruit te variëren en verschillende soorten fruit te eten in plaats van één soort fruit per dag.

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Rabia Kechouh, Diëtist i.o.BSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingVoeding

Hoeveel calorieën zitten er in een appel?

Een appel is naast de banaan, peer en mandarijn de meest gegeten soort fruit in Nederland. Niet zo gek, want ze zijn het...

VoedingVoeding

Is iedere appel even gezond?

Appels zijn vruchten die in veel verschillende soorten verkrijgbaar zijn. Ze bevatten allemaal vitamines, mineralen en v...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Zijn er voordelen aan glutenvrij eten?

Gluten zijn bestanddelen van granen zoals rogge, tarwe, spelt, gerst en kamut. Voedingsstoffen in gluten In granen zit...

VoedingVoeding

Wat zijn de meest gegeten appelsoorten?

De appel: het is het meest gegeten fruit in Nederland. De drie populairste soorten zijn de Elstar, de Goudreinet en de J...

SportenSporten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesita...

Toon meer (1803)