Wat kan ik eten om mijn gemoedstoestand te verbeteren?

Volgens het Europese onderzoeksproject MooDFood vermindert het hebben van een gezond voedingspatroon depressieve gevoelens bij de algemene bevolking. Met name een regelmatige inname van vis, groenten en fruit lijkt hierbij te helpen. Volgens een ander onderzoek uit 2020 door Dr. Joseph Firth wordt het mediterrane dieet in verband gebracht met een betere mentale gezondheid.

Het is goed om te kijken of je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, een tekort wordt namelijk gelinkt aan depressieve klachten volgens diverse studies. Meer onderzoek omtrent gemoedstoestand en voeding is nodig om specifieke voedingsrichtlijnen op te stellen.

Geschreven door

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Desiré van der Kruk

Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Kan mijn zicht verbeteren door het eten van wortels?

Melissa Verlaan
Misschien heb je wel eens gehoord dat wortels goed zijn voor de ogen. Wortelen zijn groenten die rijk zijn aan bètacaroteen, een stofje dat wel degeli...

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...

Welke voeding helpt bij het verbeteren van je huid?

Fleur Drost
Er bestaat geen specifiek voedingsmiddel dat helpt bij het verbeteren van je huid. Voeding kan echter wel een rol spelen. Twee voorbeelden hiervan zij...

Wat kan ik eten om mijn immuunsysteem te verbeteren?

Melissa Verlaan
Een goedwerkend immuunsysteem is onder andere afhankelijk van de inname van voldoende voedingsstoffen. Het beste wat je hiervoor op voedingsgebied kan...

Kunnen homeopathische middelen helpen met afvallen?

Desiré van der Kruk
Het komt wel eens voor dat mensen baat hebben bij homeopathische middelen en hiermee afvallen. De vraag is of dit komt door het middel of door het pla...
Toon meer (1238)
Volg ons