Wat kan ik mezelf zeggen om mijn dieet vol te houden?

Een dieet volhouden kan als een hele opgave voelen. Om een dieet goed te kunnen volhouden, kun je zelf het een en ander doen.

Kies voor lange termijn

Om te beginnen is het belangrijk dat een dieet haalbaar voor jou is. Een crashdieet is dit over het algemeen niet, omdat de hoeveelheid dagelijkse calorieen en voedingsstoffen laag is. Een crashdieet geeft snel resultaat op korte termijn, waar een haalbaar (afslank)dieet duurzaam resultaat geeft op lange termijn. Je zou tegen jezelf kunnen zeggen dat je doel is om op een gezonde manier af te vallen, in plaats van snel en minder verantwoord. Daarbij kun je jezelf aanmoedigen door tegen jezelf te zeggen dat je een gezond (afslank)dieet ook op lange termijn prima kunt volhouden. Als je een nieuw voedingspatroon lange tijd prima kunt volhouden, verlaagt dit de kans op terugval. Het zou natuurlijk erg jammer zijn als je terugschiet naar je startgewicht, of erger nog, met een hoger gewicht eindigt. 

Geschreven door

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Samantha Annaars

Diëtist & Eigenaresse Online-afslanken.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is een macrobiotisch dieet?

Julia Haarhuis
Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de gewoonten rond het eten zelf e...

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...
Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Aisha Kaars
Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof ...
Diëten +1

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Rabia Kechouh
Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hanteren met patat, ongezonde ka...

Wat is een alkalisch dieet?

Rabia Kechouh
Een alkalisch dieet is een dieet waarbij zuurvormende voeding veel vermeden wordt. Alkalisch, ook wel basisch genoemd, is het tegenovergestelde van zu...
Toon meer (1023)
Volg ons