Hoe kan ik mijn relatie met voedsel verbeteren?

Voor veel mensen is het lastig om een gezonde en gebalanceerde relatie met voeding te vinden. Sommige mensen eten te veel, sommige mensen eten te weinig, sommige mensen eten heel ongezond en sommige mensen eten te gezond. Hoe kan je nu een gezonde relatie met voeding ontwikkelen? Hier zijn gelukkig goede manieren voor.

Relatie voeding verbeteren

  • Leer jezelf een voedingsritme aan. Kies bepaalde tijden op een dag waarop je wilt eten en zorg dat je daar elke dag tijd voor neemt. 
  • Luister naar je lichaam. Bedenk of je echt honger hebt of lekkere trek. 
  • Vermijd restrictieve diëten. Deze dieet vormen zorgen dat jij gefixeerd raakt op voeding die je niet mag, waardoor het lastig is om je aan je dieet te houden en je het sneller zal opgeven. Hierdoor kan je relatie met voeding vervormen.
  • Geniet wanneer je ervoor kiest om iets lekkers te eten en voel je vooral niet schuldig.
  • Houdt de 80/20 regel in je hoofd. 80% gezonde voeding en 20% voeding waar je blij van wordt.
  • Probeer te begrijpen wat je lichaam nodig heeft qua voeding om gezond te zijn. 

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wanneer heb je een verstoorde relatie met eten?

Wendy van Doorn
Een verstoorde relatie met voeding kan zich uiten in het veel bezig zijn met eten, gewicht of sporten. Dit kan invloed hebben op hoe je je voelt of bi...

Kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen tegen angst?

Desiré van der Kruk
Gezonde voeding is belangrijk voor een goede gemoedstoestand. Zo kan ondervoeding resulteren in verhoogde symptomen van depressie en angst. Een gevari...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Waarom is goed kauwen belangrijk?

Samantha Annaars
Het verteringsproces begint in de mond. Tanden en kiezen malen het voedsel fijn en speeksel mengt met het voedsel. De menging met speeksel zorgt ervoo...

Kan mijn zicht verbeteren door het eten van wortels?

Melissa Verlaan
Misschien heb je wel eens gehoord dat wortels goed zijn voor de ogen. Wortelen zijn groenten die rijk zijn aan bètacaroteen, een stofje dat wel degeli...
Toon meer (486)
Volg ons