Wat doen adaptogenen voor je lichaam?

Wat doen adaptogenen voor je lichaam?

Adaptogenen zijn stofjes die helpen ons lichaam aan te passen aan verschillende, met name stressgerelateerde, omstandigheden. Uit het engels vertaald betekent adapt ook aanpassen, net als dat aanpassen in het Latijns adaptore is. Adaptoren ondersteunen ons bij het herstellen en in balans brengen van ons lichaam wanneer wij lichamelijke en/of fysieke stress ervaren. Daarnaast kunnen adaptogenen ook helpen bij vermoeidheid of je immuunsysteem een impuls geven.

Wat zijn adaptogenen precies?

Adaptogenen zijn planten, kruiden en natuurlijke stofjes. Het is overigens niet iets nieuws. Adaptogenen wordt al honderden jaren gebruikt in de Ayurvedische en de Chinese geneeskunde. Er zijn heel veel soorten adaptogenen verkrijgbaar. Veel adaptogenen overlappen elkaar als het gaat om de werking. Echter ieder adaptogeen heeft daarnaast ook zijn eigen specifieke functie.

Een aantal adaptogen op een rij:

  • Maca. Maca (ook wel Peruaanse ginseng genoemd) helpt bij het terugbrengen van overgangsklachten en helpt bij de vrouwelijke cyclus. Maca kan ook helpen voor meer energie en om het libido te verhogen.
  • Chaga. Chaga, of berkenweerschijnzwam, bevordert je immuunsysteem, vermindert stress en gevoelens van angst.
  • Ginseng. Ginseng helpt het immuunsysteem en helpt bij het behouden van een normale bloeddruk daarnaast bevordert het ook je geheugen en concentratie.
  • Meer bekendere namen zijn wellicht gember en kurkuma. Ook dit zijn beide adaptogenen die onder andere een ontstekingsremmende werking hebben.

Toepassen van adaptogenen

Adaptogenen zijn heel makkelijk toe te passen in je voedingspatroon. Je kunt ze toevoegen aan ontbijt, smoothies, thee of salades. Ieder lichaam reageert anders op voeding en zo ook op adaptogenen. Gebruik niet te veel als je eraan begint.

Zijn adaptogenen superfoods?

Nee, adaptogenen zijn zeker geen superfoods. Voldoende en goed wetenschappelijk bewijs over de voordelen en werking van adaptogenen ontbreekt. Daarnaast kun je veel van deze voordelen ook bereiken bij het naleven van een gezonde leefstijl. Mocht je toch adaptogenen willen toepassen, win dan altijd advies in van een professional op dit gebied. Die kan je helpen bij het toepassen van deze kruiden.

Tip

Gebruik je medicatie? Van kruiden is bekend dat ze invloed kunnen hebben op de werking van medicijnen. Dus wil je adaptogenen toevoegen aan je dieet, dan is het raadzaam de hulp van een professional in te schakelen.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, Gewichtsconsulent (BGN) en VitaliteitscoachHBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Stress verminderen door voeding

Stress verminderen met gezond eten? Dat kan!

Wanneer je stress hebt, ervaar je spanning of druk. Vroeger moest je lichaam snel kunnen reageren op een levensbedreigen...

Brain fog (hersenmist) oorzaken en verhelpen

Brain fog (hersenmist) oorzaken en verhelpen

Heb jij last van brain fog of vermoed je dat je hiermee te maken hebt? Voor veel mensen verzieken de klachten die bij di...

Immuunsysteem versterken: boost je afweersysteem

Immuunsysteem versterken: boost je afweersysteem

Wil je je immuunsysteem versterken zodat je lichaam beter weerstand kan bieden tegen ongewenste virussen en bacteriën? W...

Stress verminderen - effectieve tips tegen stress

Stress verminderen - effectieve tips tegen stress

Stress is dé 'ziekte' van de 21e eeuw. Iedereen schijnt er last van te hebben. Maar ergens lijken we het ook zelf in sta...

Wat is een diëtist

Een diëtist helpt bij het behalen van je gezondheidsdoelen

Een diëtist is een bekend begrip, maar weet je waar deze professional je bij kan helpen? Kom er in dit artikel achter wa...

Maca: hoe gezond is deze superfood?

Maca: hoe gezond is deze superfood?

Maca is een veelgebruikt Peruviaans kruid. Met name macawortel is erg populair en staat al jaren bekend om de geneeskrac...

Mexicaanse kruiden, zelf een gezonde mix maken

Mexicaanse Kruiden, zelf een Gezonde Mix maken

Mexicaanse kruiden, Tex-Mex kruiden, Mexicaanse bonenkruiden, fajita kruiden, picadillo kruiden. Begint het je al te dui...

Lees wat je gemist hebt

9830 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'