Adaptogenen zijn stofjes die helpen ons lichaam aan te passen aan verschillende, met name stressgerelateerde, omstandigheden. Uit het engels vertaald betekent adapt ook aanpassen, net als dat aanpassen in het Latijns adaptore is. Adaptoren ondersteunen ons bij het herstellen en in balans brengen van ons lichaam wanneer wij lichamelijke en/of fysieke stress ervaren. Daarnaast kunnen adaptogenen ook helpen bij vermoeidheid of je immuunsysteem een impuls geven.
Wat zijn adaptogenen precies?
Adaptogenen zijn planten, kruiden en natuurlijke stofjes. Het is overigens niet iets nieuws. Adaptogenen wordt al honderden jaren gebruikt in de Ayurvedische en de Chinese geneeskunde. Er zijn heel veel soorten adaptogenen verkrijgbaar. Veel adaptogenen overlappen elkaar als het gaat om de werking. Echter ieder adaptogeen heeft daarnaast ook zijn eigen specifieke functie.
Een aantal adaptogen op een rij:
- Maca. Maca (ook wel Peruaanse ginseng genoemd) helpt bij het terugbrengen van overgangsklachten en helpt bij de vrouwelijke cyclus. Maca kan ook helpen voor meer energie en om het libido te verhogen.
- Chaga. Chaga, of berkenweerschijnzwam, bevordert je immuunsysteem, vermindert stress en gevoelens van angst.
- Ginseng. Ginseng helpt het immuunsysteem en helpt bij het behouden van een normale bloeddruk daarnaast bevordert het ook je geheugen en concentratie.
- Meer bekendere namen zijn wellicht gember en kurkuma. Ook dit zijn beide adaptogenen die onder andere een ontstekingsremmende werking hebben.
Toepassen van adaptogenen
Adaptogenen zijn heel makkelijk toe te passen in je voedingspatroon. Je kunt ze toevoegen aan ontbijt, smoothies, thee of salades. Ieder lichaam reageert anders op voeding en zo ook op adaptogenen. Gebruik niet te veel als je eraan begint.
Zijn adaptogenen superfoods?
Nee, adaptogenen zijn zeker geen superfoods. Voldoende en goed wetenschappelijk bewijs over de voordelen en werking van adaptogenen ontbreekt. Daarnaast kun je veel van deze voordelen ook bereiken bij het naleven van een gezonde leefstijl. Mocht je toch adaptogenen willen toepassen, win dan altijd advies in van een professional op dit gebied. Die kan je helpen bij het toepassen van deze kruiden.
