Hoeveel calcium moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?

Hoeveel calcium moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?

Vrouwen die zwanger zijn wordt aanbevolen om van bepaalde voedingsstoffen zeker voldoende binnen te krijgen, waaronder ook calcium. 

Verhoogde calciumbehoefte

De norm voor vrouwen die tussen de 0 en 20 weken zwanger zijn is 950 mg per dag. Vanaf 20 weken is deze behoefte nog iets hoger en is dit 1000 mg per dag.

Voor vrouwen die moeite hebben om dagelijks voldoende calcium binnen te krijgen door middel van voeding, wordt dan ook aangeraden om vanaf 20 weken een supplement bij te slikken die 1000 mg calcium bevat. Wel is het van belang dat er ook niet te veel calcium wordt ingenomen. De maximale bovengrens is daarom 2500 mg per dag. 

Zwangerschapshypertensie

Calcium is een belangrijk mineraal voor sterke botten en tanden. Daarnaast blijkt dat voldoende inname van calcium zwangerschapshypertensie en zwangerschapsvergiftiging in de tweede helft van de zwangerschap kan voorkomen. Zwangerschapshypertensie houdt in dat de er sprake is van een verhoogde bloeddruk tijdens de zwangerschap. Zwangerschapsvergiftiging treedt op als de moederkoek of placenta minder goed werkt. Zwangerschapshypertensie is hier een symptoom van. 

Te veel calcium 

Hoewel het belangrijk is om voldoende calcium in te nemen is het ook niet de bedoeling om te veel calcium binnen te krijgen. Daarom is de aanvaardbare bovengrens 2500 mg per dag, dit is het totaal van calcium uit voeding en supplementen samen.

Te veel calcium zou namelijk kunnen leiden tot een verhoogd risico op het HELLP-syndroom. Hierbij is er sprake van een verhoogde afbraak van rode bloedcellen en een verstoorde leverfunctie. Het gevolg hiervan is dat er te weinig bloedplaatjes aanwezig zijn en de bloedstolling in het lichaam verstoord kan raken. 

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Orthomoleculaire voeding

Orthomoleculaire voeding, wat is het precies?

Orthomoleculaire voeding wordt door veel mensen als een wondermiddel beschouwd. Er wordt gedacht dat het je algemene gez...

Calcium: Gezondheidsvoordelen en Tekorten

Calcium: Lichaamsprocessen en Tekorten

Calcium is een ontzettend belangrijk mineraal. Het zorgt voor het goed functioneren van verschillende lichaamsprocessen ...

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap: maar liefst 80% van de zwangere vrouwen heeft er regelmatig last van. Het is een ...

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Lijd jij of je partner aan een postnatale depressie? Een kind op de wereld brengen is een zeer emotionele en ingrijpende...

Vocht vasthouden: oorzaken en 5 tips om het op te lossen

5 Tips om het vasthouden van vocht te verhelpen of voorkomen

Op een warme zomerdag kun je zomaar overvallen worden door opgezwollen voeten. Een hoge temperatuur is een onschuldige v...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

voedingsstoffen zwangerschap

Dit moet je eten tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding

Als er één moment is om te beginnen met een gezond voedingspatroon, dan is het tijdens je zwangerschap. Wat je in die pe...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'