Hoeveel calcium moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?

Hoeveel calcium moeten zwangere vrouwen binnenkrijgen?

Vrouwen die zwanger zijn wordt aanbevolen om van bepaalde voedingsstoffen zeker voldoende binnen te krijgen, waaronder ook calcium. 

Verhoogde calciumbehoefte

De norm voor vrouwen die tussen de 0 en 20 weken zwanger zijn is 950 mg per dag. Vanaf 20 weken is deze behoefte nog iets hoger en is dit 1000 mg per dag.

Voor vrouwen die moeite hebben om dagelijks voldoende calcium binnen te krijgen door middel van voeding, wordt dan ook aangeraden om vanaf 20 weken een supplement bij te slikken die 1000 mg calcium bevat. Wel is het van belang dat er ook niet te veel calcium wordt ingenomen. De maximale bovengrens is daarom 2500 mg per dag. 

Zwangerschapshypertensie

Calcium is een belangrijk mineraal voor sterke botten en tanden. Daarnaast blijkt dat voldoende inname van calcium zwangerschapshypertensie en zwangerschapsvergiftiging in de tweede helft van de zwangerschap kan voorkomen. Zwangerschapshypertensie houdt in dat de er sprake is van een verhoogde bloeddruk tijdens de zwangerschap. Zwangerschapsvergiftiging treedt op als de moederkoek of placenta minder goed werkt. Zwangerschapshypertensie is hier een symptoom van. 

Te veel calcium 

Hoewel het belangrijk is om voldoende calcium in te nemen is het ook niet de bedoeling om te veel calcium binnen te krijgen. Daarom is de aanvaardbare bovengrens 2500 mg per dag, dit is het totaal van calcium uit voeding en supplementen samen.

Te veel calcium zou namelijk kunnen leiden tot een verhoogd risico op het HELLP-syndroom. Hierbij is er sprake van een verhoogde afbraak van rode bloedcellen en een verstoorde leverfunctie. Het gevolg hiervan is dat er te weinig bloedplaatjes aanwezig zijn en de bloedstolling in het lichaam verstoord kan raken. 

Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Gezond leven Gezond leven

Waarom is cafeïne niet goed voor zwangere vrouwen?

Cafeïne is niet goed voor zwangere vrouwen. Mag cafeïne dan helemaal niet? Jawel, echter alleen niet meer dan 200 millig...

Medisch Medisch

Waarom komt de fabel van de augurk bij zwangere vrouwen vandaan?

Misschien wel de meest bekende klassieke "craving" als we denken aan de zwangere vrouw, namelijk augurken en het liefst ...

Voeding Voeding

Hoeveel cafeïne mag ik op een dag binnenkrijgen?

Cafeïne is een stimulerende stof die van nature voorkomt in een aantal voedingsmiddelen zoals koffie, energiedrank, cola...

Medisch Medisch

Waarom vertraagt de stoelgang bij zwangere vrouwen?

Wanneer je zwanger bent, kun je te maken krijgen met veel lichamelijke klachten en kwaaltjes. Bekende zijn misselijkheid...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waar is calcium goed voor?

Calcium is een mineraal dat vooral voorkomt in zuivelproducten, zoals kaas, melk, yoghurt en kwark. Calcium komt in klei...

Toon meer (471)
Volg ons