Hoe weet ik of ik een vitamine B12 tekort heb?

Hoe weet ik of ik een vitamine B12 tekort heb?

Functie vitamine B12

Vitamine B12 is een belangrijke vitamine voor het aanmaken van rode bloedcellen. Deze zijn nodig om zuurstof te transporteren door het lichaam. Daarnaast speelt vitamine B12 ook een rol bij een goede zenuwerking.

Symptomen tekort

Symptomen van een vitamine B12 tekort zijn onder andere vermoeidheid, duizeligheid en hartkloppingen. Ook spierzwakte en vermoeidheid kunnen optreden. Oorzaken van een vitamine B12 tekort kunnen komen door een te lage inname, bepaalde ziektes of operaties aan de darmen.

Waar zit het in? 

Vitamine B12 zit voornamelijk in vlees, vis en zuivelproducten. Omdat vitamine B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt, hebben vegetariërs en veganisten een grotere kans op een tekort. Vooral voor veganisten wordt aangeraden om vitamine B12 door middel van supplementen bij te slikken.

Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

DiëtenDiëten

Kun je veganistisch volwaardig eten zonder supplementen?

Ook zonder supplementen kun je een veganistisch voedingspatroon volgen. Dit geldt alleen mits je bepaalde voedingsstoffen die...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waar is vitamine B12 goed voor?

Vitamine B12, ook wel bekend als cobalamine, is van belang voor het aanmaken van rode bloedcellen en een goede werking van he...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is vitamine B12?

Vitamine B12 is een wateroplosbare vitamine. Het bijzondere aan deze vitamine is dat het alleen in dierlijke producten voorko...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Hoe weet ik of ik een vitamine D tekort heb?

Vitamine D (ook wel D3) is een vitamine die zich in het lichaam aan vet bindt. Het bijzondere van deze vitamine is dat we het...

MedischMedisch

Welk voedsel stimuleert het geheugen het best?

Voeding speelt een belangrijke rol als het gaat om lichamelijke en mentale gezondheid. Gezond eten draagt dan ook bij aan gez...

Toon meer (781)
Volg ons