Hoe weet ik of ik een vitamine D tekort heb?

Hoe weet ik of ik een vitamine D tekort heb?

Vitamine D (ook wel D3) is een vitamine die zich in het lichaam aan vet bindt. Het bijzondere van deze vitamine is dat we het grootste deel niet binnenkrijgen via onze voeding (vette vis, eieren of melk), maar via onze huid. Onze huid maakt namelijk onder invloed van zonlicht vitamine D aan. Vitamine D wordt in het lichaam gebruikt voor:

  • Het zorgen dat calcium in onze spieren en botten kan worden opgeslagen.
  • Een goede werking van ons immuunsysteem.

Risico op tekort

Sommige mensen maken minder vitamine D aan en kunnen een tekort ontwikkelen. Personen met een verhoogd risico daarop zijn:

  • Ouderen
  • Jonge kinderen
  • Mensen met bedekkende kleding 
  • Mensen met een donkere huidskleur

Symptomen tekort

Een vitamine D tekort kan je opmerken aan de volgende symptomen:

  • Vermoeidheid of tekort aan energie
  • Zwakkere botten
  • Bloedend tandvlees
  • Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten
  • Lusteloosheid
  • Angstaanvallen
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen

Hoe weet ik of ik een vitamine B12 tekort heb?

Functie vitamine B12 Vitamine B12 is een belangrijke vitamine voor het aanmaken van rode bloedcellen. Deze zijn nodig om zuu...

Voedingsstoffen

Hoe merk ik een tekort aan vitamine B1?

Een tekort aan vitamine B1 (Thiamine) kun je aan aantal symptomen merken. Echter, deze symptomen kunnen ook passen bij andere...

Voedingsstoffen

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een vitamine D tekort?

Vitamine D is belangrijk voor onze botten en het gebit. We halen vitamine D uit onze voeding, voornamelijk uit dierlijke prod...

Voedingsstoffen

Hoe wordt een vitamine D tekort behandeld?

Een vitamine D tekort wordt behandeld door middel van suppletie (het nemen van supplementen). Suppletie kan via tabletten/cap...

Voedingsstoffen

Hoe merk je dat je een vitamine C tekort hebt?

Bij een klein en tijdelijk tekort aan vitamine C zijn er nauwelijks klachten van het tekort aanwezig. De klachten van een vit...

Toon meer (724)
Volg ons
Simpel en eenvoudig gezonder eten?

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang ons e-book gratis.

Gezondeten e-book