Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Spieren bestaan uit spiervezels en spiervezels bestaan op hun beurt weer uit verschillende soorten eiwitketens. Tijdens bewegen, bijvoorbeeld tijdens (intensief) sporten, kunnen er minuscule scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Het gevolg van deze scheurtjes is spierpijn. Wanneer je spierpijn hebt is het lichaam bezig om deze kleine scheurtjes in je spiervezels te herstellen.

Rol eiwitten voor spieren

Voor het herstel van spieren, maar ook voor spiergroei, zijn voedingsstoffen nodig. Met name eiwitten spelen een erg belangrijke rol bij het herstel van spiervezels. Indien er in het lichaam onvoldoende eiwitten beschikbaar zijn voor spierherstel, kun je langer spierspijn ervaren dan wanneer er ruim voldoende eiwitten beschikbaar zijn. Het kost het lichaam dan langer de tijd om je spieren te herstellen.

Koolhydraten en calorieën

Naast de beschikbaarheid van eiwitten, spelen ook koolhydraten en calorieën een rol bij spierherstel. Door voor en na je sportactiviteit je lichaam in voldoende mate te voorzien van koolhydraten, eiwitten en calorieën kun je de kans op spierpijn verkleinen, maar ook spierherstel en spiergroei bevorderen. Een diëtist met kennis over sportvoeding kan hierover advies op maat geven. 

Bericht bewaren
Beoordeel
Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat is een hyper en hoe voorkom ik dit?

Een te hoge bloedsuikerspiegel wordt een hyperglykemie oftewel hyper genoemd. Je bloedsuikerspiegel fluctueert gedurende de d...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is eiwitspreiding?

Eiwitspreiding is een veelgehoord begrip in de sportwereld en kan daarnaast worden geadviseerd bij ouderen. Eiwitspreiding is...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Helpt vitamine C je verkoudheid sneller te verhelpen?

Gezondheidseffecten  Vitamine C is een vitamine die voorkomt in verschillende soorten fruit en groenten. Daarnaast word...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zonlicht...

Medisch Medisch

Houdt je lichaam vocht vast door koffie?

Koffie voorziet het lichaam, net als andere dranken, van vocht. Vocht vasthouden Er wordt vaak gezegd dat koffie ervoor zor...

Toon meer (1454)
Volg ons