Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Spieren bestaan uit spiervezels en spiervezels bestaan op hun beurt weer uit verschillende soorten eiwitketens. Tijdens bewegen, bijvoorbeeld tijdens (intensief) sporten, kunnen er minuscule scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Het gevolg van deze scheurtjes is spierpijn. Wanneer je spierpijn hebt is het lichaam bezig om deze kleine scheurtjes in je spiervezels te herstellen.

Rol eiwitten voor spieren

Voor het herstel van spieren, maar ook voor spiergroei, zijn voedingsstoffen nodig. Met name eiwitten spelen een erg belangrijke rol bij het herstel van spiervezels. Indien er in het lichaam onvoldoende eiwitten beschikbaar zijn voor spierherstel, kun je langer spierspijn ervaren dan wanneer er ruim voldoende eiwitten beschikbaar zijn. Het kost het lichaam dan langer de tijd om je spieren te herstellen.

Koolhydraten en calorieën

Naast de beschikbaarheid van eiwitten, spelen ook koolhydraten en calorieën een rol bij spierherstel. Door voor en na je sportactiviteit je lichaam in voldoende mate te voorzien van koolhydraten, eiwitten en calorieën kun je de kans op spierpijn verkleinen, maar ook spierherstel en spiergroei bevorderen. Een diëtist met kennis over sportvoeding kan hierover advies op maat geven. 

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Samantha Annaars, Diëtist & Eigenaresse Online-afslanken.nlBSc Voeding en diëtiek, Post HBO Nutrition & Diabetes

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Eiwitten voor spieropbouw, handige tips en suggesties!

Eiwitten voor spieropbouw? Dit wil je weten!

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als vetten en koolhydraten. Een ander veel gebruikte benaming voor eiwitten is proteï...

Spierpijn verhelpen: tips om spierpijn snel te verzachten

Spierpijn verhelpen: tips om spierpijn snel te verzachten

Wil jij je spierpijn verhelpen en voorkomen? Samen met hoofdpijn en griep is spierpijn de meest voorkomende klacht van N...

Eiwitten: slank, gezond en sterk met proteïne

Eiwitten: slank, gezond en sterk met proteïne

Eiwitten of proteïnen worden niet alleen gebruikt als bouwstenen voor je lichaam. Ze ondersteunen allerlei lichaamsproce...

Gekneusde ribben: herstel en behandeling

Gekneusde ribben: herstel en behandeling

Heb je ooit weleens een gekneusde rib gehad? Bewegingen die je als vanzelfsprekend beschouwt, worden dan ineens een opga...

Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Pijn in de schouder: oorzaken schouderklachten

Pijn in de schouder komt veel voor. Het gaat dan met name over pijn rond het schoudergewricht. Dit is een complex gewric...

Spierscheuring: symptomen, behandeling en herstel

Spierscheuring: symptomen, behandeling en herstel

Een spierscheuring is een veel voorkomende (sport)blessure die zeer pijnlijk kan zijn. Wanneer je hier te lang mee doorl...

Lees wat je gemist hebt

9996 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'