Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Kan je spierpijn sneller verhelpen door extra eiwitten te eten?

Spieren bestaan uit spiervezels en spiervezels bestaan op hun beurt weer uit verschillende soorten eiwitketens. Tijdens bewegen, bijvoorbeeld tijdens (intensief) sporten, kunnen er minuscule scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Het gevolg van deze scheurtjes is spierpijn. Wanneer je spierpijn hebt is het lichaam bezig om deze kleine scheurtjes in je spiervezels te herstellen.

Rol eiwitten voor spieren

Voor het herstel van spieren, maar ook voor spiergroei, zijn voedingsstoffen nodig. Met name eiwitten spelen een erg belangrijke rol bij het herstel van spiervezels. Indien er in het lichaam onvoldoende eiwitten beschikbaar zijn voor spierherstel, kun je langer spierspijn ervaren dan wanneer er ruim voldoende eiwitten beschikbaar zijn. Het kost het lichaam dan langer de tijd om je spieren te herstellen.

Koolhydraten en calorieën

Naast de beschikbaarheid van eiwitten, spelen ook koolhydraten en calorieën een rol bij spierherstel. Door voor en na je sportactiviteit je lichaam in voldoende mate te voorzien van koolhydraten, eiwitten en calorieën kun je de kans op spierpijn verkleinen, maar ook spierherstel en spiergroei bevorderen. Een diëtist met kennis over sportvoeding kan hierover advies op maat geven. 

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Samantha Annaars, BSc Voeding en diëtiek, Post HBO Nutrition & Diabetes, Diëtist & Eigenaresse Online-afslanken.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Wat betekent pijn op de borst als eten niet wilt zakken?

Wanneer je pijn op de borst ervaart en je eten niet wilt zakken, kan dit betekenen dat je last hebt van een aandoening d...

MedischMedisch

Wat is dyspepsie?

Dyspepsie is een medische term voor een verstoring van je spijsverteringskanaal. Deze verstoring vindt plaats in slokdar...

MedischMedisch

Wat is een hyper en hoe voorkom ik dit?

Een te hoge bloedsuikerspiegel wordt een hyperglykemie oftewel hyper genoemd. Je bloedsuikerspiegel fluctueert gedurende...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is eiwitspreiding?

Eiwitspreiding is een veelgehoord begrip in de sportwereld en kan daarnaast worden geadviseerd bij ouderen. Eiwitspreidi...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zon...

Toon meer (1525)