Wat doet tryptofaan voor je lichaam?

Wat doet tryptofaan voor je lichaam?

Het essentiële aminozuur tryptofaan wordt door het lichaam omgezet in de stof 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). Deze stof speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van de hormonen melatonine en serotonine. Melatonine ervoor dat je ’s avonds slaperig wordt en goed in slaap kan vallen. Serotonine staat bekend als het gelukshormoon. Daarnaast heeft serotonine een eetlustremmend effect.

Ook speelt tryptofaan een belangrijke rol bij de aanmaak van vitamine B3, wat zorgt voor een goede energievoorziening. Tryptofaan staat er dan ook om bekend dat je er beter van gaat slapen en je er gelukkiger door voelt.

Via de voeding krijgt men voldoende tryptofaan binnen. Bij klachten met betrekking tot een slechte nachtrust en/of een negatieve stemming is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Simone de Lange, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is tryptofaan en in welke voeding zit het?

Tryptofaan is een van de twintig aminozuren die gebruikt worden bij de eiwitsynthese. Het is een essentieel aminozuur, d...

Medisch Medisch

Wat is de ziekte pellagra?

Pellagra is één van de vitamine deficiëntieziekten. Pellagra ontstaat bij een gecombineerd tekort aan vitamine B3 (ook w...

Medisch Medisch

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C help...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Hebben we alle vitamines nodig?

Ja, alle vitamines zijn essentieel om via de voeding binnen te krijgen. Het lichaam kan deze stoffen niet, of niet genoe...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat gebeurt er als je te veel vitamine B3 binnenkrijgt?

Allereerst is het belangrijk om te weten dat vitamine B3 voorkomt in twee delen. Dit zijn nicotinamide en nicotinezuur. ...

Toon meer (1372)