Hoeveel verzadigd vet mag je per dag?

Hoeveel verzadigd vet mag je per dag?

Voor verzadigd vet is door de Gezondheidsraad een bovengrens van maximaal 10% vastgesteld. Dit houdt in dat het advies is om niet meer dan 10% van de dagelijkse caloriebehoefte aan calorieën uit verzadigd vet te halen.

Stel je energie behoeft is 2000 kcal, dan zou je dus maximaal 200 kcal uit verzadigd vet mogen halen. Dit komt ongeveer overeen met 100 gram chocolade of 100 gram 48+ kaas.

De reden dat er een bovengrens voor verzadigd vet is opgesteld, is omdat veel verzadigd vet het risico op hart- en vaatziekte kan verhogen.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn voedingsmiddelen met onverzadigd vet?

In voeding vinden we twee typen vet. Onverzadigd vet en verzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van he...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Bevat verzadigd vet meer calorieën dan onverzadigd vet?

Nee, verzadigd en onverzadigd vet bevatten beiden evenveel calorieën. Alle vetten bevatten negen calorieën per gram. Al...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Is verzadigd vet ongezond voor je?

Het risico op hart-en vaat vaatziekten wordt vergroot als je vooral producten eet welke uit verzadigde vetten bestaan. D...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen bruin en wit vet?

Het verschil tussen bruin en wit vet is dat bruin vet energie in warmte kan omzetten en wit vet kan dit niet. Wit vet sl...

Toon meer (662)