Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op te kunnen nemen. Dus je slikt extra vitamine D, zodat de baby goede sterke botten kan aanmaken. Suppleer hierbij een dosering van 10 mcg.
De suppletie van foliumzuur wordt aangeraden voor een goede ontwikkeling van de neurale buis. Hierdoor wordt de kans op een open ruggetje of open schedel kleiner. Het duurt een periode van vier weken voordat de extra foliumzuur door je lichaam wordt opgenomen. Start daarom al met suppleren van foliumzuur als je een kinderwens hebt, adviseert de Gezondheidsraad. Foliumzuur is vooral belangrijk in de eerste weken van de zwangerschap. Neem niet meer dan een dosering van 0,5 mg. Een dosering boven de 1 mg kan voor complicaties zorgen.
