Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op te kunnen nemen. Dus je slikt extra vitamine D, zodat de baby goede sterke botten kan aanmaken. Suppleer hierbij een dosering van 10 mcg.

De suppletie van foliumzuur wordt aangeraden voor een goede ontwikkeling van de neurale buis. Hierdoor wordt de kans op een open ruggetje of open schedel kleiner. Het duurt een periode van vier weken voordat de extra foliumzuur door je lichaam wordt opgenomen. Start daarom al met suppleren van foliumzuur als je een kinderwens hebt, adviseert de Gezondheidsraad. Foliumzuur is vooral belangrijk in de eerste weken van de zwangerschap. Neem niet meer dan een dosering van 0,5 mg. Een dosering boven de 1 mg kan voor complicaties zorgen.

Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Johnny van Schooneveld, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist bij OREC

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wanneer is het goed vitamine C te suppleren?

Vitamine C is misschien wel een van de meest bekende vitamines. De meest bekende eigenschap van vitamine C is dat het je...

Medisch Medisch

Waar moet ik op letten als ik veganistisch eet en zwanger ben?

Vegan zijn, ofwel een veganistisch dieet volgen, betekent dat je geen dierlijke producten consumeert of gebruikt in het ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zon...

Diëten Diëten

Wat mag ik niet eten als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, heb je een verminderde weerstand. Hierdoor lopen zwangere vrouwen sneller het risico om een voedsel...

Medisch Medisch

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk in het begin van de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap hebben twee vitamines extra aandacht nodig, namelijk foliumzuur en vitamine D.  Foliumzuur Fol...

Toon meer (610)