Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op te kunnen nemen. Dus je slikt extra vitamine D, zodat de baby goede sterke botten kan aanmaken. Suppleer hierbij een dosering van 10 mcg.

De suppletie van foliumzuur wordt aangeraden voor een goede ontwikkeling van de neurale buis. Hierdoor wordt de kans op een open ruggetje of open schedel kleiner. Het duurt een periode van vier weken voordat de extra foliumzuur door je lichaam wordt opgenomen. Start daarom al met suppleren van foliumzuur als je een kinderwens hebt, adviseert de Gezondheidsraad. Foliumzuur is vooral belangrijk in de eerste weken van de zwangerschap. Neem niet meer dan een dosering van 0,5 mg. Een dosering boven de 1 mg kan voor complicaties zorgen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Johnny van Schooneveld beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Waar moet ik op letten als ik veganistisch eet en zwanger ben?

Vegan zijn, ofwel een veganistisch dieet volgen, betekent dat je geen dierlijke producten consumeert of gebruikt in het dagel...

Medisch Medisch

Welke voeding is goed voor de vruchtbaarheid?

Een gevarieerd en gezond voedingspatroon heeft een positief effect op de gezondheid, en dus ook op eventuele bevruchting van ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Voor wie is het nodig om extra vitamine D te suppleren?

Voor een aantal groepen is het nodig om vitamine D uit supplementen te halen, omdat zij meer nodig hebben dan ze uit zonlicht...

Algemeen Algemeen

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opname v...

Diëten Diëten

Wat mag ik niet eten als ik zwanger ben?

Als je zwanger bent, heb je een verminderde weerstand. Hierdoor lopen zwangere vrouwen sneller het risico om een voedselinfec...

Toon meer (571)
Volg ons