Er zijn ontzettend veel verschillende manieren om af te vallen. Het belangrijkste om te onthouden wanneer je af wil vallen is dat een dieet alleen werkt wanneer je dit op de lange termijn kunt volhouden. Je zult dus je leefstijl en voedingspatroon moeten aanpassen op een manier die bij je past, anders zul je al snel weer vervallen in oude gewoontes en terug gaan naar je oude gewicht.
Afvallen doe je door ervoor te zorgen dat je meer calorieën verbruikt dan je dat binnen krijgt (calorie inname). Je kunt je calorie inname verlagen door gezonder te gaan eten, minder te gaan eten of te doen aan intermittent fasting. Je calorieverbruik kun je verhogen door meer te bewegen of sporten en minder te zitten.
