Is maaltijd timing zinvol?

Is maaltijd timing zinvol?

De tijd waarop je eet is zeker van invloed op je gewicht en gezondheid. Maar wat hiervoor nog belangrijker is wát je eet. De basis is nog altijd een gezond en gebalanceerd dieet met een goede verdeling van macronutriënten. Pas als dit goed zit, is het relevant om je druk te maken over de timing van eten.

Er zijn onderzoeken die suggereren dat maaltijd timing of nutrient timing voordelen kan bieden. Met name het timen van de eiwitinname is bewezen effectief. Dit is de reden dat krachtsporters kort na hun work-out een proteïneshake drinken. Uit onderzoek van Matthew Stark is gebleken dat het na een work-out consumeren van eiwithoudende dranken in combinatie met snelle koolhydraten kan leiden tot toename van spiermassa en spierkracht.

Echter zijn er ook studies die het tegendeel bewijzen en beweren dat het timen van maaltijden geen of weinig gezondheidsvoordelen oplevert. Er is dus weinig consensus over dit onderwerp.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, GezondheidswetenschapperBSc Gezondheidswetenschappen, MSc Zorgmanagement, Post HBO Leefstijl- en vitaliteitscoach

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Diëten Diëten

Wat is nutrient timing?

Nutrient timing is het timen van maaltijden en vooral toegepast door sporters en mensen met een actieve levensstijl. Nut...

Medisch Medisch

Kom je aan van één calorierijke maaltijd?

Of je aankomt na een calorierijke maaltijd is afhankelijk van wat je de rest van de dag eet en doet. Korte termijn Je ...

Gezond leven Gezond leven

Hoe lang kun je een meal prepped maaltijd goed houden?

Hoe lang je een 'meal prepped' maaltijd goed kunt houden is geheel afhankelijk van wát je hebt gemaakt. In principe kun ...

Gezond leven Gezond leven

Wat doet een orthomoleculair diëtist?

Een orthomoleculair diëtist helpt je op weg naar een optimale gezondheid. Een diëtist heeft kennis van voeding met betre...

Medisch Medisch

Waarom voel je je energieker als je lichter eet?

Veel mensen zeggen wel eens last te hebben van een ‘after dinner dip’ na een uitgebreide maaltijd, terwijl zij dit bij e...

Toon meer (98)