Is maaltijd timing zinvol?

Is maaltijd timing zinvol?

De tijd waarop je eet is zeker van invloed op je gewicht en gezondheid. Maar wat hiervoor nog belangrijker is wát je eet. De basis is nog altijd een gezond en gebalanceerd dieet met een goede verdeling van macronutriënten. Pas als dit goed zit, is het relevant om je druk te maken over de timing van eten.

Er zijn onderzoeken die suggereren dat maaltijd timing of nutrient timing voordelen kan bieden. Met name het timen van de eiwitinname is bewezen effectief. Dit is de reden dat krachtsporters kort na hun work-out een proteïneshake drinken. Uit onderzoek van Matthew Stark is gebleken dat het na een work-out consumeren van eiwithoudende dranken in combinatie met snelle koolhydraten kan leiden tot toename van spiermassa en spierkracht.

Echter zijn er ook studies die het tegendeel bewijzen en beweren dat het timen van maaltijden geen of weinig gezondheidsvoordelen oplevert. Er is dus weinig consensus over dit onderwerp.

Bericht bewaren
Beoordeel
Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Wat is nutrient timing?

Nutrient timing is het timen van maaltijden en vooral toegepast door sporters en mensen met een actieve levensstijl. Nutrient...

Diëten Diëten

Is een detox dieet zinvol?

Detoxen, ontgiften of ontslakken is niet zinvol voor het menselijk lichaam. Sterker nog, het kan schadelijk zijn. Bij een det...

Medisch Medisch

Kom je aan van één calorierijke maaltijd?

Of je aankomt na een calorierijke maaltijd is afhankelijk van wat je de rest van de dag eet en doet. Korte termijn Je komt ...

Medisch Medisch

Waarom voel je je energieker als je lichter eet?

Veel mensen zeggen wel eens last te hebben van een ‘after dinner dip’ na een uitgebreide maaltijd, terwijl zij di...

Producten Producten

Wat zijn de voedingswaarden van een Big Mac?

De Big Mac van McDonalds is een van de populairste hamburgers op het menu van de fastfoodketen. Een Big Mac bestaat uit twee ...

Toon meer (84)
Volg ons