Wat is een realistische periode om 10 kilo af te vallen?

Wat is een realistische periode om 10 kilo af te vallen?

Een realistische periode om 10 kilo af te vallen is tien tot twintig weken. Bij gezond gewichtsverlies kan je denken aan een halve tot een kilo per week afvallen. Uiteraard kan je hier ook langer over doen.

Te snel afvallen

Diëten die snel die snel gewichtsverlies bevorderen bevatten vaak weinig calorieën en voedingsstoffen. Hierdoor loop je het risico op vele gezondheidsproblemen. Wanneer je te snel afvalt (meer dan twee kilo per week) dan kan je te maken krijgen met verlies van spiermassa, voedingsdeficiënties, vertraagd metabolisme en galstenen. Onderzoek toont aan dat langzaam gewichtsverlies gemakkelijker op de lange termijn kan worden volgehouden, omdat het beter is voor het ontwikkelen van gezond eetgedrag en veiliger is dan zeer snel gewichtsverlies. 

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Hoe bepaal je realistische goede voornemens?

Realistische goede voornemens zijn voornemens die voor jou als persoon goed haalbaar zijn. Of dit dan te maken heeft met...

Diëten Diëten

Kom je aan van één dag ongezond eten?

Door te eten en te drinken gaat er energie je lichaam in, en er gaat energie uit door allerlei lichamelijke functies en ...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met paardrijden?

De energie die je lichaam uit voeding haalt noemen we kilocalorieën. Het verbruiken van kilocalorieën gaat eigenlijk van...

Sporten Sporten

Hoeveel calorieën verbrand je met zwemmen?

Energie die je uit voeding haalt, noemen we kilocalorieën. Het lichaam heeft voeding nodig, zoals een auto brandstof nod...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon v...

Toon meer (1157)