Een realistische periode om 10 kilo af te vallen is tien tot twintig weken. Bij gezond gewichtsverlies kan je denken aan een halve tot een kilo per week afvallen. Uiteraard kan je hier ook langer over doen.
Te snel afvallen
Diëten die snel die snel gewichtsverlies bevorderen bevatten vaak weinig calorieën en voedingsstoffen. Hierdoor loop je het risico op vele gezondheidsproblemen. Wanneer je te snel afvalt (meer dan twee kilo per week) dan kan je te maken krijgen met verlies van spiermassa, voedingsdeficiënties, vertraagd metabolisme en galstenen. Onderzoek toont aan dat langzaam gewichtsverlies gemakkelijker op de lange termijn kan worden volgehouden, omdat het beter is voor het ontwikkelen van gezond eetgedrag en veiliger is dan zeer snel gewichtsverlies.
