Wat was het geheim achter het Sonja Bakker dieet?

Wat was het geheim achter het Sonja Bakker dieet?

Sonja bakker, geboren in 1974 te Avenhorn, is een bekend gewichtsconsulent. Zelf heeft zij meerdere diëten geprobeerd voordat ze in 1997 haar diploma gewichtsconsulent behaalde aan de Leidse Onderwijs Instelling (LOI). In de jaren die volgden schreef Sonja Bakker een aantal boeken, zoals Bereik je ideale gewicht! (2005) en Bereik én behoud je ideale gewicht (2006). Tussen 2005 en 2008 was het Sonja Bakker dieet een ware trend. De Nederlandse media sprak van het werkwoord "sonjabakkeren" (het volgen van een dieet van Sonja Bakker).

Er wordt in het dieet van drie hoofdmaaltijden uitgegaan en een aantal caloriearme tussendoortjes. In de boeken worden strikte weekmenu's gegeven die men moet volgen om het gewenste streefgewicht te bereiken.

Een voorbeeld van een dagmenu van het Sonja Bakker dieet luidt als volgt;

  • Ontbijt: Twee beschuitjes met halvarine, 1x halvajam en 1x 30+kaas. Eén glas yoghurtdrink en één glas water
  • Tussendoor: een sinaasappel
  • Lunch: Twee crackers met halvarine en kalkoenfilet, een volkoren boterham met halvarine en pindakaas en een glas water
  • Tussendoor: Eén appel en twee glazen water
  • Diner: 125 gram gekookte spaghetti, 150 gram roerbakgroente, 75 gram rundergehakt, drie opscheplepels rode spaghetti saus en een bakje rauwkost.
  • Avond: Eén glas jus d'orange, een pakje liga evergreen koekjes en een glas water.
Dit bovenstaand dagmenu bevat ongeveer 1600 kilocalorieën. Ter vergelijking, een vrouw met een gezond gewicht heeft er gemiddeld 2000 nodig. Wanneer je minder eet dan dat je verbrandt kan gewichtsafname optreden.

Het Sonja Bakker dieet richt zich op een gevarieerd eetpatroon met voldoende groente en weinig verzadigde (ongezonde) vetten. Toch zijn er ook kanttekeningen. Zo worden er ongezonde voedingsmiddelen aangeprezen. In de dagmenu's staan onder andere eierkoeken, ontbijtkoek en speculaas. Deze leveren vooral 'loze' calorieën; ze leveren energie maar bevatten over het algemeen weinig gezonde voedingsstoffen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

Is brood van de bakker gezonder dan dat uit de supermarkt?

Velen halen brood bij de bakker, omdat dit gezonder zou zijn. Maar klopt deze informatie?  Bakker vs. reguliere superma...

Producten Producten

Zijn eierkoeken echt zo goed als je wilt afvallen?

Eierkoeken hebben ten onrechte een gezond imago. De hoofdingrediënten van dit tussendoortje zijn bloem en suiker, en is dus n...

Diëten Diëten

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een detox)...

Diëten Diëten

Waarom worden mensen in Japan zo oud?

Uit het jaarlijkse rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie blijkt dat Japanners de hoogste levensverwachting hebben, name...

Diëten Diëten

Wat is het Pioppi dieet?

Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaak...

Toon meer (1111)
Volg ons