Wat was het geheim achter het Sonja Bakker dieet?

Wat was het geheim achter het Sonja Bakker dieet?

Sonja bakker, geboren in 1974 te Avenhorn, is een bekend gewichtsconsulent. Zelf heeft zij meerdere Sonja bakker, geboren in 1974 te Avenhorn, is een bekend gewichtsconsulent. Zelf heeft zij meerdere diëten geprobeerd voordat ze in 1997 haar diploma gewichtsconsulent behaalde aan de Leidse Onderwijs Instelling (LOI). In de jaren die volgden schreef Sonja Bakker een aantal boeken, zoals Bereik je ideale gewicht! (2005) en Bereik én behoud je ideale gewicht (2006). Tussen 2005 en 2008 was het Sonja Bakker dieet een ware trend. De Nederlandse media sprak van het werkwoord "sonjabakkeren" (het volgen van een dieet van Sonja Bakker). geprobeerd voordat ze in 1997 haar diploma gewichtsconsulent behaalde aan de Leidse Onderwijs Instelling (LOI). In de jaren die volgden schreef Sonja Bakker een aantal boeken, zoals Bereik je ideale gewicht! (2005) en Bereik én behoud je ideale gewicht (2006). Tussen 2005 en 2008 was het Sonja Bakker dieet een ware trend. De Nederlandse media sprak van het werkwoord "sonjabakkeren" (het volgen van een dieet van Sonja Bakker).

Er wordt in het dieet van drie hoofdmaaltijden uitgegaan en een aantal caloriearme tussendoortjes. In de boeken worden strikte weekmenu's gegeven die men moet volgen om het gewenste streefgewicht te bereiken.

Een voorbeeld van een dagmenu van het Sonja Bakker dieet luidt als volgt;

  • Ontbijt: Twee beschuitjes met halvarine, 1x halvajam en 1x 30+kaas. Eén glas yoghurtdrink en één glas water
  • Tussendoor: een sinaasappel
  • Lunch: Twee crackers met halvarine en kalkoenfilet, een volkoren boterham met halvarine en pindakaas en een glas water
  • Tussendoor: Eén appel en twee glazen water
  • Diner: 125 gram gekookte spaghetti, 150 gram roerbakgroente, 75 gram rundergehakt, drie opscheplepels rode spaghetti saus en een bakje rauwkost.
  • Avond: Eén glas jus d'orange, een pakje liga evergreen koekjes en een glas water.
Dit bovenstaand dagmenu bevat ongeveer 1600 kilocalorieën. Ter vergelijking, een vrouw met een gezond gewicht heeft er gemiddeld 2000 nodig. Wanneer je minder eet dan dat je verbrandt kan gewichtsafname optreden.

Het Sonja Bakker dieet richt zich op een gevarieerd eetpatroon met voldoende groente en weinig verzadigde (ongezonde) vetten. Toch zijn er ook kanttekeningen. Zo worden er ongezonde voedingsmiddelen aangeprezen. In de dagmenu's staan onder andere eierkoeken, ontbijtkoek en speculaas. Deze leveren vooral 'loze' calorieën; ze leveren energie maar bevatten over het algemeen weinig gezonde voedingsstoffen.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Wat doet een voedingscoach?

Dit kun je verwachten van een voedingscoach

Het is soms lastig om door de bomen het bos te zien wanneer je gezond wilt eten. Want wat is goede voeding? En met welke...

Alizonne dieet therapeut

Alizonne dieet: de voor- en nadelen van Alizonne therapie

Het Alizonne dieet is uitgegroeid tot een grote trend in Nederland. Met dit dieet hebben verschillende bekende Nederland...

Montignac dieet

Montignac dieet

Bij het volgen van het Montignac dieet is het de bedoeling dat je geen koolhydraten nuttigt in combinatie met vetten. Da...

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

Het DASH dieet is in eerste instantie ontwikkeld om je bloeddruk te verlagen. Onderzoekers in Amerika merkten dat je oo...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

koolhydraatarm-dieet

Koolhydraatarm dieet, alle voor- en nadelen op een rij!

Een koolhydraatarm dieet is een veelgehoord dieet, maar wat is dit eigenlijk en is het gezond? In dit artikel kun je de ...

Wat is een diëtist

4 Redenen om een diëtist in te schakelen (+ dit kost het)

Waarschijnlijk denk je bij het woord ‘diëtist’ als snel aan het woord ‘afvallen’. En het klopt dat deze je daarbij goed ...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'