Vocht krijg je voornamelijk binnen door te drinken. In je voeding zit ook een beetje vocht, maar niet genoeg om daarmee je lichaam te onderhouden.
Vooral in groentes zit veel vocht. Bijvoorbeeld komkommers en tomaten. De voeding die wij eten varieert meestal. Hierdoor krijg je niet altijd evenveel vocht binnen uit voeding. Daarom is het dus belangrijk om naast de vocht uit voeding 1,5 tot 2 liter vocht te drinken.
Gezonde drinkopties zijn:
• Water • Thee
• Koffie (maximaal 4 kopjes per dag)
• Magere of halfvolle zuivel
• Sojadrink