Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Honger- en dorstsignalen

Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tijdens het afvallen draagt wel bij aan een beter verzadigd gevoel. Dit komt doordat de hersenen moeite hebben om honger- en dorstsignalen van elkaar te onderscheiden. Mensen die te weinig drinken kunnen de dorst prikkel onbewust interpreteren als hongersignaal. Dit kan leiden tot meer eten en ongezondere keuzes. Veel water drinken kan bijdragen aan gewichtsverlies maar het effect is dus indirect.

Honger beter niet verdrinken

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht is 1,5 tot 2 liter per dag. Het is niet aan te raden om hier ruim boven te zitten om de honger op die manier te 'verdrinken'. Iedereen heeft een minimale hoeveelheid aan energie en voedingsstoffen nodig, juist ook om goed af te kunnen vallen.

Voordelen water drinken

Naast het verzadigde gevoel zorgt water ook voor een goede stoelgang en nierfunctie, welke weer bijdragen aan een goede stofwisseling. Ook speelt het een rol bij de energie huishouding en kan het hoofdpijn- en vermoeidheidsklachten verminderen. 

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

AlgemeenAlgemeen

Hoeveel moet je dagelijks drinken als je zwanger bent?

We weten inmiddels dat je dagelijks voldoende moet drinken om gezond te blijven. Vocht is namelijk belangrijk bij de opname v...

AlgemeenAlgemeen

Hoe lang moet je na het eten wachten met water drinken?

Het is prima om tijdens of na de maaltijd water te drinken. Bevorderen spijsvertering Vroeger dacht men nog wel eens dat he...

AlgemeenAlgemeen

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaa...

MedischMedisch

Is lauw beter dan ijskoud water drinken?

Water drinken over het algemeen is belangrijk voor allerlei processen in het lichaam, de regeling van onze lichaamstemperatuu...

MedischMedisch

Is het gezond om tijdens of vlak na de maaltijd water te drinken?

Het is prima om tijdens of na de maaltijd water te drinken. Er wordt wel eens gedacht dat water drinken tijdens de maaltijd d...

Toon meer (549)
Volg ons