Honger- en dorstsignalen
Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tijdens het afvallen draagt wel bij aan een beter verzadigd gevoel. Dit komt doordat de hersenen moeite hebben om honger- en dorstsignalen van elkaar te onderscheiden. Mensen die te weinig drinken kunnen de dorst prikkel onbewust interpreteren als hongersignaal. Dit kan leiden tot meer eten en ongezondere keuzes. Veel water drinken kan bijdragen aan gewichtsverlies maar het effect is dus indirect.
Honger beter niet verdrinken
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht is 1,5 tot 2 liter per dag. Het is niet aan te raden om hier ruim boven te zitten om de honger op die manier te 'verdrinken'. Iedereen heeft een minimale hoeveelheid aan energie en voedingsstoffen nodig, juist ook om goed af te kunnen vallen.
Voordelen water drinken
Naast het verzadigde gevoel zorgt water ook voor een goede stoelgang en nierfunctie, welke weer bijdragen aan een goede stofwisseling. Ook speelt het een rol bij de energie huishouding en kan het hoofdpijn- en vermoeidheidsklachten verminderen.
