Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Honger- en dorstsignalen

Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tijdens het afvallen draagt wel bij aan een beter verzadigd gevoel. Dit komt doordat de hersenen moeite hebben om honger- en dorstsignalen van elkaar te onderscheiden. Mensen die te weinig drinken kunnen de dorst prikkel onbewust interpreteren als hongersignaal. Dit kan leiden tot meer eten en ongezondere keuzes. Veel water drinken kan bijdragen aan gewichtsverlies maar het effect is dus indirect.

Honger beter niet verdrinken

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht is 1,5 tot 2 liter per dag. Het is niet aan te raden om hier ruim boven te zitten om de honger op die manier te 'verdrinken'. Iedereen heeft een minimale hoeveelheid aan energie en voedingsstoffen nodig, juist ook om goed af te kunnen vallen.

Voordelen water drinken

Naast het verzadigde gevoel zorgt water ook voor een goede stoelgang en nierfunctie, welke weer bijdragen aan een goede stofwisseling. Ook speelt het een rol bij de energie huishouding en kan het hoofdpijn- en vermoeidheidsklachten verminderen. 

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Wendy van Doorn, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Energiedrankjes ongezond?

Hoe Ongezond zijn Energiedrankjes

Trek jij wel eens een blikje energydrank open? Vooral jongeren drinken steeds meer energydrinks en sportdrankjes. In de ...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

De Wim Hof methode

De Wim Hof Methode, meer energie en sneller afvallen?

Ooit werd hij uitgemaakt voor gekkie. Uiteindelijk blijkt hij de grondlegger te zijn van een methode die nu wereldwijd w...

Intuïtief eten: wat houdt het in en hoe begin je ermee?

Intuïtief eten: Wat is het? De Voordelen en Nadelen

Eten wanneer je honger hebt, stoppen wanneer je verzadigd bent en je behoeftes respecteren: dat is in een notendop intuï...

hormonen honger

Ghreline: daar krijg je honger van!

Een rommelende maag of een vervelend gevoel wanneer je te lang niet hebt gegeten, klinkt voor de meeste mensen niet onbe...

Leptine

Leptine: De Werking en een Leptine-resistentie Voorkomen

In dit artikel lees je over het verzadigingshormoon leptine. We behandelen wat dit hormoon is en wat het doet voor je li...

Lees wat je gemist hebt

13331 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'