Diëten +1

Hoe kun je het beste afvallen?

Er zijn ontzettend veel verschillende manieren om af te vallen. Het belangrijkste om te onthouden wanneer je af wil vallen is dat een dieet alleen werkt wanneer je dit op de lange termijn kunt volhouden. Je zult dus je leefstijl en voedingspatroon moeten aanpassen op een manier die bij je past, anders zul je al snel weer vervallen in oude gewoontes en terug gaan naar je oude gewicht.

Afvallen doe je door ervoor te zorgen dat je meer calorieën verbruikt dan je dat binnen krijgt (calorie inname). Je kunt je calorie inname verlagen door gezonder te gaan eten, minder te gaan eten of te doen aan intermittent fasting. Je calorieverbruik kun je verhogen door meer te bewegen of sporten en minder te zitten.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Professor Bink
Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. Afvallen is het verliezen ...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens het afvallen?

Desiré van der Kruk
Veel mensen die bezig zijn met afvallen vallen weer terug in oude patronen. Het duurt te lang, men moet er te veel voor laten of het dieet voelt niet ...

Hoe lang mag je groenten koken voor behoud van vitamines?

Samantha Annaars
De kooktijd van groenten varieert per groentesoort en is onder andere afhankelijk van hoe grof of hoe fijn je een groente snijdt. Hoe fijner een groen...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...
Toon meer (393)
Volg ons