Diëten +1

Welke voeding helpt bij hormonale schommelingen?

Helaas bestaan er geen wondervoedingsmiddelen waarmee hormonen zomaar weer in balans kunnen worden gebracht. Naast onder andere het voedingspatroon dragen andere leefstijl factoren, zoals beweging, slaap en de mate waarin stress wordt ervaren, tevens bij aan hoe gebalanceerd de hormoonspiegels zijn.

Hormonen zijn stoffen die door klieren worden afgegeven aan onze bloedbaan. Ergens in het lichaam beïnvloeden deze hormonen de werking van een orgaan. Dit kan op een stimulerende of op een remmende manier gebeuren. Een voorbeeld van een hormoon is insuline. Hiervan is bekend welke invloed voeding en fysieke activiteit kunnen hebben op de insulinegevoeligheid en de algehele werking van insuline in het lichaam. Voor vele andere hormonen is er veel minder bekend over welke factoren precies van invloed zijn.

Er bestaan diëten welke beweren van invloed te kunnen zijn op wanneer iemand te veel of te weinig van een bepaald hormoon zou hebben. Aan deze beweringen ontbreekt het echter aan onderzoeken en statistieken. Zo worden er bij dit soort hormoon-diëten ook adviezen gegeven met betrekking tot het toevoegen of zelfs het mijden van bepaalde voedingsmiddelen. Ook hier ontbreekt het aan wetenschappelijk bewijs. Het eventuele gewichtsverlies is zeer waarschijnlijk het gevolg van de verzadigende werking van de relatief grote hoeveelheden eiwit en mogelijk ook vezels in dit soort diëten.

Geschreven door

Sabrina Porru beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Sabrina Porru

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Kunnen donkere kringen onder de ogen door (slechte) voeding komen?

Alicia Izeboud
Donkere kringen onder de ogen worden door veel mensen als hinderlijk ervaren. Het is cosmetisch vervelend omdat het de illusie wekt dat je er moe of u...

Welke producten moet ik vermijden om acne te verminderen?

Alyssa Blok
Veel mensen hebben wel eens last (gehad) van acne. Met name in de puberteit heeft men met acne te maken, maar ook daarna kan men er nog veel last van ...

Waarom vertraagt de stofwisseling naarmate we ouder worden?

Alicia Izeboud
De stofwisseling wordt ook wel 'het metabolisme' genoemd, en dat verandert ons hele leven met ons mee. Het metabolisme is een natuurlijk proces dat he...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...

Welke voeding helpt bij constipatie?

Fleur Drost
Vezelrijke voeding helpt bij constipatie. Net zoals voldoende vocht per dag, voldoende lichaamsbeweging, variatie en regelmaat en voornamelijk de ontl...
Toon meer (628)
Volg ons