Diëten +1

Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Honger- en dorstsignalen

Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tijdens het afvallen draagt wel bij aan een beter verzadigd gevoel. Dit komt doordat de hersenen moeite hebben om honger- en dorstsignalen van elkaar te onderscheiden. Mensen die te weinig drinken kunnen de dorst prikkel onbewust interpreteren als hongersignaal. Dit kan leiden tot meer eten en ongezondere keuzes. Veel water drinken kan bijdragen aan gewichtsverlies maar het effect is dus indirect.

Honger beter niet verdrinken

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vocht is 1,5 tot 2 liter per dag. Het is niet aan te raden om hier ruim boven te zitten om de honger op die manier te 'verdrinken'. Iedereen heeft een minimale hoeveelheid aan energie en voedingsstoffen nodig, juist ook om goed af te kunnen vallen.

Voordelen water drinken

Naast het verzadigde gevoel zorgt water ook voor een goede stoelgang en nierfunctie, welke weer bijdragen aan een goede stofwisseling. Ook speelt het een rol bij de energie huishouding en kan het hoofdpijn- en vermoeidheidsklachten verminderen. 

Geschreven door

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Is lauw beter dan ijskoud water drinken?

Else Teuben
Water drinken over het algemeen is belangrijk voor allerlei processen in het lichaam, de regeling van onze lichaamstemperatuur en om te zorgen dat we ...

Is het gezond om tijdens of vlak na de maaltijd water te drinken?

Julia Haarhuis
Het is prima om tijdens of na de maaltijd water te drinken. Er wordt wel eens gedacht dat water drinken tijdens de maaltijd de maagsappen kan verdunne...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Terry Schouten
Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaat voor 70% uit water, het...

Op welke momenten op de dag kan ik het beste (water) drinken?

Ilse Brand
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Je verliest water door te plassen en te zweten. Wat je aan vocht verliest, vul je vooral aa...
Toon meer (479)
Volg ons