Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een detox). Welk dieet nu het meest effectief is om af te vallen lijkt nog niet duidelijk.

Het probleem met de bekende ‘’crashdiëten’’ is dat deze bij aanvang wel voor gewichtsverlies zorgen, maar dat een dergelijk dieet op de lange termijn niet vol te houden is, omdat het te eenzijdig of te streng is, waardoor mensen het bekende ‘’jojo effect’’ ondervinden.

De gouden standaard voor gewichtsverlies is heel simpel: de energiebalans. Wanneer je meer energie verbruikt dan inneemt, zorgt dit ervoor dat je afvalt. Voor gewichtsverlies is het dus belangrijk om een verantwoord eetpatroon (volgens Schijf van Vijf) en beweegpatroon te hanteren.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten +1

Is een koolhydraatarm dieet goed om af te vallen?

Sabrina Porru
Ja, een koolhydraatarm dieet kan ervoor zorgen dat mensen afvallen, mits er minder calorieën worden geconsumeerd dan voordat er met dit dieet is gesta...
Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Aisha Kaars
Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof ...

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...

Wat is een macrobiotisch dieet?

Julia Haarhuis
Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de gewoonten rond het eten zelf e...

Wat is het South Beach-dieet?

Aisha Kaars
Het South Beach-dieet is een dieet dat is ontstaan in de jaren '90 in Florida door de cardioloog Dr Arthur Agaston. Zijn doel met dit dieet was om men...
Toon meer (263)
Volg ons