Hoeveel bananen per dag is gezond?

Voor alle etenswaren geldt de gouden regel ze met mate te eten. Bij bananen is dit niet veel anders. Variatie in een eetpatroon is nodig om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een banaan bestaat bijvoorbeeld uit vruchtensuikers, kalium, vezels, vitamines en mineralen.

De hoeveelheid bananen die je per dag zou kunnen eten hangt af van je gehele eetpatroon. In bananen zit bijvoorbeeld kalium als mineraal. Als je al veel producten met kalium eet, dan is één banaan per dag genoeg. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan kalium is 3500 milligram per dag. In een gemiddelde banaan zit 374 milligram kalium. Dit betekent dat je niet snel teveel kalium zult binnenkrijgen door het eten van veel bananen.

Bananen bevatten ook vruchtensuikers, hoe rijper de banaan, hoe meer. In een banaan zitten verhoudingsgewijs meer vruchtensuikers per 100 gram dan in bijvoorbeeld een appel. Daarom is het aan te raden om fruit af te wisselen, ook voor de variatie in vitamines en mineralen.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom zijn bananen krom?

Alicia Izeboud
Bananen groeien aan een bananenplant. De bananenplant heeft geen stam maar een soort cilinder van bladeren. Aan die cilinder groeit na een tijdje een ...

Hoeveel calorieën verbrandt je in rust per dag?

Camella Bot
Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbrandt een andere hoeveelhei...

Telt een banaan voor 2 stuks fruit per dag?

Fleur Drost
Nee, een banaan telt niet voor twee stuks fruit per dag. Buiten een banaan zal nog een stuk fruit moeten worden genuttigd. Waardoor de twijfel mogelij...

Is bananenbrood gezond?

Samantha Annaars
Bananenbrood wordt in de basis gemaakt van tarwebloem, bananen, eieren, walnoten of pecannoten, roomboter of plantaardig vet, een snufje zout, bakpoed...

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
Hoeveel calorieën je met wandelen verbrandt is heel lastig in te schatten en dit is voor iedereen anders. Hier is je gewicht bijvoorbeeld een gro...
Toon meer (606)
Volg ons