Hoeveel kost een gezonde maaltijd?

Hoeveel kost een gezonde maaltijd?

Gezonde voeding kan je zo duur maken als je zelf wilt. Elke dag verse zalm en quinoa is duurder dan aardappelen en diepvriesvis. Maar wat kost een gezonde maaltijd minimaal?

Cijfers van het Nibud

Het Nibud heeft prijzen opgesteld die je minimaal nodig hebt om een gezonde maaltijd voor jezelf te maken volgens de Schijf van Vijf. Volgens het Nibud heb je als man van 14 tot 50 jaar minimaal 6,70 euro per dag nodig om gezond te eten. Voor een vrouw van dezelfde leeftijd is dit 6 euro. Vrouwen eten namelijk vaak wat minder.

Bedragen maaltijden

Een man uit het bovenstaande voorbeeld is minimaal het volgende kwijt aan gezond eten:

  • 1,62 euro voor het ontbijt
  • 1,89 euro voor een tweede broodmaaltijd
  • 2,15 euro voor een warme maaltijd
  • 1,05 euro voor tussendoortjes

Deze bijdragen zijn gebaseerd op een tweepersoonshuishouden. Heb je meer mensen in een huishouden, dan ben je per persoon goedkoper uit. 

Tip

Veel gezonde producten zijn goedkoper dan je denkt. Voorbeelden zijn magere kwark, havermout, volkoren brood, bananen, seizoensproducten zoals veel groenten en fruit. Wanneer je extra op je budget let, is het vaak ook nog goedkoper om grotere hoeveelheden te kopen en aanbiedingen te gebruiken. Ook is het de moeite waard om prijzen van verschillende supermarken te vergelijken.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond levenGezond leven

Hoe lang kun je een meal prepped maaltijd goed houden?

Hoe lang je een 'meal prepped' maaltijd goed kunt houden is geheel afhankelijk van wát je hebt gemaakt. In principe kun ...

MedischMedisch

Kom je aan van één calorierijke maaltijd?

Of je aankomt na een calorierijke maaltijd is afhankelijk van wat je de rest van de dag eet en doet. Korte termijn Je ...

MedischMedisch

Waarom voel je je energieker als je lichter eet?

Veel mensen zeggen wel eens last te hebben van een ‘after dinner dip’ na een uitgebreide maaltijd, terwijl zij dit bij e...

SportenSporten

Hoeveel calorieën verbrand je met traplopen?

Het lichaam gebruikt kcal uit onze voeding voor allerlei andere processen en om het lichaam zo goed mogelijk te onderhou...

MedischMedisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Toon meer (535)