Moet ik als dertiger mijn eetpatroon aanpassen?

Moet ik als dertiger mijn eetpatroon aanpassen?

Spiermassa

Als je ouder wordt nemen je spieren af in omvang. Het afnemen van je spiermassa begint al vanaf je dertigste levensjaar. Doordat je spiermassa minder wordt verbrand je ook minder calorieën. In het lichaam gebruiken spieren namelijk meer energie dan vetweefsel. Als je minder spierweefsel hebt, heb je automatisch ook minder voeding nodig en is het goed om je eetpatroon ietwat aan te passen. Als je evenveel blijft eten zal je namelijk zien dat je iets zult aankomen. Hoe veel dit is, is uiteraard per persoon verschillend.

Sporten

Het is ook goed om je spieren extra te trainen. Veel sporten is daarom belangrijk, zo kun je ook na je dertigste je spiermassa hoog houden, zodat je ook meer verbrandt. In dat geval hoef je je eetpatroon niet aan te passen.

Bericht bewaren
Beoordeel
Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij e...

Medisch Medisch

Moet ik mijn eetpatroon aanpassen tijdens de overgang?

Er zijn een aantal voedingsadviezen die veranderen wanneer je in de overgang bent of boven een bepaalde leeftijd komt. Belang...

Medisch Medisch

Vallen we moeilijker af naarmate we ouder worden?

Nee, we vallen niet moeilijker af naarmate we ouder worden. Als je ouder wordt gebruik je minder kilocalorieën per dag. Dit n...

Algemeen Algemeen

Hoe gezond ben je als je gezond eet?

Hoe gezond je bent als je gezond eet is heel moeilijk te zeggen. Als je een gezond eetpatroon hebt, krijg je veel bouwstoffen...

Diëten Diëten

Hoe moeten ouderen hun voedingspatroon aanpassen?

Er vinden veel veranderingen plaats in het lichaam bij het ouder worden. De spiermassa en botmassa kunnen afnemen en de licha...

Toon meer (314)
Volg ons