Spiermassa
Als je ouder wordt nemen je spieren af in omvang. Het afnemen van je spiermassa begint al vanaf je dertigste levensjaar. Doordat je spiermassa minder wordt verbrand je ook minder calorieën. In het lichaam gebruiken spieren namelijk meer energie dan vetweefsel. Als je minder spierweefsel hebt, heb je automatisch ook minder voeding nodig en is het goed om je eetpatroon ietwat aan te passen. Als je evenveel blijft eten zal je namelijk zien dat je iets zult aankomen. Hoe veel dit is, is uiteraard per persoon verschillend.
Sporten
Het is ook goed om je spieren extra te trainen. Veel sporten is daarom belangrijk, zo kun je ook na je dertigste je spiermassa hoog houden, zodat je ook meer verbrandt. In dat geval hoef je je eetpatroon niet aan te passen.
