Moet ik als dertiger mijn eetpatroon aanpassen?

Moet ik als dertiger mijn eetpatroon aanpassen?

Spiermassa

Als je ouder wordt nemen je spieren af in omvang. Het afnemen van je spiermassa begint al vanaf je dertigste levensjaar. Doordat je spiermassa minder wordt verbrand je ook minder calorieën. In het lichaam gebruiken spieren namelijk meer energie dan vetweefsel. Als je minder spierweefsel hebt, heb je automatisch ook minder voeding nodig en is het goed om je eetpatroon ietwat aan te passen. Als je evenveel blijft eten zal je namelijk zien dat je iets zult aankomen. Hoe veel dit is, is uiteraard per persoon verschillend.

Sporten

Het is ook goed om je spieren extra te trainen. Veel sporten is daarom belangrijk, zo kun je ook na je dertigste je spiermassa hoog houden, zodat je ook meer verbrandt. In dat geval hoef je je eetpatroon niet aan te passen.

Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alyssa Blok, BSc Media, informatie en communicatie, HBO niveau Voedingsdeskundige, Voedingsdeskundige & Eigenaar Food with Alyss

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Moet ik mijn eetpatroon aanpassen tijdens de overgang?

Er zijn een aantal voedingsadviezen die veranderen wanneer je in de overgang bent of boven een bepaalde leeftijd komt. B...

Diëten Diëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. ...

Diëten Diëten

Hoe moet ik mijn dieet aanpassen bij zwangerschapsdiab­e­t­e­s­?

Wat is zwangerschapdiabetes? Zwangerschapsdiabetes kan optreden bij vrouwen die in verwachting zijn. Dit type diabetes ...

Gezond leven Gezond leven

Wat is bulkdrinken?

Bulkdrinken is het drinken van grote hoeveelheden in één keer. Dit klinkt als een hype maar is eigenlijk een eeuwenoud p...

Diëten Diëten

Hoe moeten ouderen hun voedingspatroon aanpassen?

Er vinden veel veranderingen plaats in het lichaam bij het ouder worden. De spiermassa en botmassa kunnen afnemen en de ...

Toon meer (346)