Hoe ziet een dieet eruit wanneer je ADHD hebt?

Hoe ziet een dieet eruit wanneer je ADHD hebt?

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de relatie tussen voeding en ADHD.

Het RED dieet 

Van het RED dieet weten we dat dit bij 60% van de kinderen en volwassenen met ADHD effectief kan werken. Gedurende vijf weken wordt een vrij intensief dieet gevolgd onder leiding van een deskundige, waarin verschillende voedingsmiddelen tijdelijk worden geëlimineerd (uit het voedingspatroon gehaald). 1 voor 1 worden deze weer toegevoegd aan het voedingspatroon om zo vast te kunnen stellen waar een kind op reageert.

Voeding met een reactie

Waar een kind op reageert per kind verschillen. Dat kan van alles zijn, zelfs aardappel, aardbeien of ei. Het is dus niet het geval, zoals we veelal denken, dat alleen suikerrijke en bewerkte voeding reacties veroorzaakt. Zoals al eerder omschreven helpt dit dieet bij 60% van de kinderen. Er is dus altijd een percentage waarbij het dieet niet of nauwelijks aanslaat. 

Inhoud RED dieet

Het RED dieet bestaat vooral uit witte rijst, vlees, groenten, fruit, thee, maar ook koekjes, wafels en zelfs bepaalde snoepjes. Echter wordt alles wel zelf klaar gemaakt zodat de voeding zo min mogelijk bewerkt is. Dit is een vrij intensief dieet wat veel vraagt van ouders en kind.

Niet alleen voeding van invloed

Zoals eerder genoemd wordt er nog steeds onderzoek gedaan naar de relatie tussen voeding en ADHD. Bij sommige kinderen kan de motorische onrust of concentratie verbeteren door zo puur mogelijk te eten. Dit wil zeggen, veel groenten en fruit en minder gluten of zuivel. Het kan al een verschil maken door te kijken naar de volgende factoren:

  • Voeding: zoals hierboven omschreven, zo puur mogelijk en onbewerkt
  • Kijken naar tekorten aan voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld gezonde vetten (omega 3), magnesium of vitamine D3).
  • Beweging: hoeveel beweegt een kind per dag?
  • Slaap: hoeveel slaapt een kind per dag?
  • Ontspanning: lukt het jouw kind goed te ontspannen?
  • Schermgebruik: hoeveel uur per dag kijkt jouw kind naar een scherm? Dit veroorzaakt namelijk extra prikkels in een vaak al overprikkeld brein.
  • Stress of spanning in de omgeving van het kind.

Kijk als ouder of volwassene met ADHD wat past bij jou en bij je kind en bepaal wat haalbaar is. Vraag hulp van een deskundige die je hierbij kan begeleiden.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Pelsser RED centrum, adhdenvoeding.nl (link)

Syllabus opleiding ADHD natuurlijk Expert (Breingezondheid)

Anneke Hoek

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

MedischMedisch

Wat houdt ADHD in?

De meeste mensen zijn bekend met het begrip ADHD, maar wat houdt dit nu eigenlijk in? ADHD  De afkorting ADHD staat vo...

MedischMedisch

Is er een relatie tussen voedingskleurstof­f­e­n­ en ADHD bij kinderen?

Er is onvoldoende bewijs voor een mogelijke relatie tussen voedingskleurstoffen en ADHD bij kinderen. Er zijn meerdere onderz...

ProductenProducten

Wat zijn natuurlijke en biologische alternatieven voor Ritalin?

Ritalin, een merknaam voor methylfenidaat, is een medicijn dat het aandachtsvermogen en stemming kan verbeteren. Het wordt me...

DiëtenDiëten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij e...

DiëtenDiëten

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn ...

Toon meer (650)
Volg ons