Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

Wat kan je het beste eten als je slecht slaapt?

De meest voorkomende oorzaken van slecht slapen hebben te maken met leefgewoonten en voeding, denk aan alcohol drinken of roken.

De stof nicotine in sigaretten heeft een opwekkend effect. Uit onderzoek blijkt dan ook dat rokers over het algemeen slechter slapen. Wanneer je veel koffie of andere cafeïnehoudende dranken drinkt, zware maaltijden neemt voor het slapen gaan en alcohol drinkt, kan dit de slaap slecht beïnvloeden.

Sommige ingrediënten hebben van nature een slaap opwekkende werking. Wanneer je vaak slecht slaapt, kan je overwegen om vaker fruit, brood, melk, amandelen en kip of kalkoen te eten. Deze producten hebben een positieve werking op slapeloosheid door de slaperigheid te bevorderen omdat het de stof tryptofaan bevat.

Voedsel welke je beter kan vermijden, en dus een slechte invloed hebben op de kwaliteit van slaap, zijn onder andere alcohol, koffie en energiedranken. Maar ook vet voedsel, ijs en hard gerijpte kaassoorten (wegens de stof histamine) dienen vermeden te worden.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Diëten Diëten

Wat is het doornroosje (sleeping beauty) dieet?

Het doornroosje dieet (ook wel 'sleeping beauty diet' genoemd) werd populair door de Amerikaanse roman ´Valley of the Dolls´ ...

Medisch Medisch

Wat is de invloed van slaap op je gewicht?

Iedereen weet dat het belangrijk is om voldoende te slapen. Je slaap werkt namelijk als een soort reset. Als je slaapt herste...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

Hoeveel calorieeën je verbrandt in je slaap is afhankelijk van een aantal factoren. Je gewicht, leeftijd, geslacht, basaal me...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom zijn suikers zo slecht voor ons?

Allereerst zijn suikers niet per definitie slecht voor ons, we hebben namelijk suikers nodig als brandstof. Suikers zijn pas ...

Medisch Medisch

Wat is de rol van melatonine en hoe werkt het?

Melatonine speelt een rol in het slaap-waakritme en het 24-uurs ritme. Dit hormoon wordt in je pijnappelklier geproduceerd. M...

Toon meer (1419)
Volg ons