Wat helpt voor het verminderen van vocht in het lichaam, is voldoende water drinken (1,5 tot 2 liter per dag), minder zout en meer kalium binnenkrijgen.
Natrium
Het natrium in zout bindt namelijk met vocht, waardoor je meer vocht vasthoudt in het lichaam. Dat extra vocht kan zich ophopen in lichaamscellen, bloedvaten (verhoogde bloeddruk) of tussen de lichaamscellen (oedeem). Voldoende water drinken zorgt ervoor dat de natriumconcentratie minder wordt en er regelmatiger urine wordt geproduceerd om onder andere natrium uit te scheiden. Natrium zit in keukenzout, maar zit ook in kaas, bewerkt vlees, boterhammen, kant-en-klaar maaltijden en snacks zoals chips.
Kalium
Ook kalium verlaagt de natriumconcentratie en verhoogt de urineproductie. Kalium zit in (zoete) aardappelen, groenten, fruit, noten, zaden, peulvruchten, avocado, rozijnen en meer.
Vochtafdrijvend
Tot slot zijn er een aantal voedingsmiddelen en kruiden onderzocht die mogelijk een vochtafdrijvende werking hebben. Deze zijn hibiscus, brandnetel, venkel, knoflook, peterselie en paardenstaart.
