Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens het afvallen?

Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens het afvallen?

Veel mensen die bezig zijn met afvallen vallen weer terug in oude patronen. Het duurt te lang, men moet er te veel voor laten of het dieet voelt niet fijn.

Om een doel te bereiken is intrinsieke motivatie zeer belangrijk, ofwel de motivatie die vanuit jezelf komt. Om voldoende intrinsieke motivatie op te bouwen om permanent af te vallen zijn een paar zaken van belang:

  • Het kiezen van een voedingsstijl waarvan we 100% geloven dat deze duurzaam is en resultaten oplevert voordat we aan een afslankreis beginnen
  • We moeten ervan overtuigd zijn dat ons dieet, de startdatum en het doel autonoom zijn gekozen en niet door anderen aan ons zijn "toegewezen"
  • We moeten een gemeenschap van supporters zoeken die onze vastberadenheid versterken en tegelijkertijd onze autonomie respecteren.
Tips om afvallen vol te houden zijn dan ook het zoeken van een geschikt netwerk, je doelen opschrijven en deze doelen behapbaar maken. Ook is het beter jezelf niets te verbieden en een gezond dieet of eetpatroon te volgen dat op de lange termijn vol te houden is en wat bij jou past.
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Wat doet een voedingscoach?

Een voedingscoach inschakelen? Dit kun je verwachten!

Het is soms lastig om door de bomen het bos te zien wanneer je gezond wilt eten. Want wat is precies goede voeding? En m...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van bepaalde sportieve challenge. Wat je doel ook is,...

Alizonne dieet therapeut

Alizonne dieet: de voor- en nadelen van Alizonne therapie

Het Alizonne dieet is uitgegroeid tot een grote trend in Nederland. Met dit dieet hebben verschillende bekende Nederland...

Montignac dieet

Montignac dieet

Bij het volgen van het Montignac dieet is het de bedoeling dat je geen koolhydraten nuttigt in combinatie met vetten. Da...

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

Het DASH dieet is in eerste instantie ontwikkeld om je bloeddruk te verlagen. Onderzoekers in Amerika merkten dat je oo...

koolhydraatarm-dieet

Koolhydraatarm dieet, alle voor- en nadelen op een rij!

Een koolhydraatarm dieet is een veelgehoord dieet, maar wat is dit eigenlijk en is het gezond? In dit artikel kun je de ...

De verschillende duurzame keurmerken

Duurzame Keurmerken: Welke zijn er en wat houden ze in?

In de supermarkt kies je een product waarschijnlijk op basis van het uiterlijk, de houdbaarheidsdatum en de prijs. Maar ...

Lees wat je gemist hebt

10017 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'