Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens het afvallen?

Hoe kan ik gemotiveerd blijven tijdens het afvallen?

Veel mensen die bezig zijn met afvallen vallen weer terug in oude patronen. Het duurt te lang, men moet er te veel voor laten of het dieet voelt niet fijn.

Om een doel te bereiken is intrinsieke motivatie zeer belangrijk, ofwel de motivatie die vanuit jezelf komt. Om voldoende intrinsieke motivatie op te bouwen om permanent af te vallen zijn een paar zaken van belang:

  • Het kiezen van een voedingsstijl waarvan we 100% geloven dat deze duurzaam is en resultaten oplevert voordat we aan een afslankreis beginnen
  • We moeten ervan overtuigd zijn dat ons dieet, de startdatum en het doel autonoom zijn gekozen en niet door anderen aan ons zijn "toegewezen"
  • We moeten een gemeenschap van supporters zoeken die onze vastberadenheid versterken en tegelijkertijd onze autonomie respecteren.
Tips om afvallen vol te houden zijn dan ook het zoeken van een geschikt netwerk, je doelen opschrijven en deze doelen behapbaar maken. Ook is het beter jezelf niets te verbieden en een gezond dieet of eetpatroon te volgen dat op de lange termijn vol te houden is en wat bij jou past.
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Hoe blijf je gemotiveerd met hardlopen?

Hardlopen is gratis, je kunt het overal doen en je verbrandt er veel calorieën mee. Daarnaast verbetert regelmatig ...

Gezond leven Gezond leven

Hoe bepaal je realistische goede voornemens?

Realistische goede voornemens zijn voornemens die voor jou als persoon goed haalbaar zijn. Of dit dan te maken heeft met...

Medisch Medisch

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te...

Voeding Voeding

Welk fruit helpt om af te vallen of om op gewicht te blijven?

Fruit is ontzettend belangrijk wanneer je probeert af te vallen. Vruchten bevatten talloze vitamines en mineralen die je...

Medisch Medisch

Wanneer ben je obsessief met afvallen bezig?

Soms kan afvallen gunstig zijn voor de gezondheid. Iemand die overgewicht heeft of een hoog vetpercentage kan op deze ma...

Toon meer (523)