Wat is een hongerklop?

Wat is een hongerklop?

Er is sprake van hongerklop wanneer iemand door bijvoorbeeld te bewegen of te sporten door zijn of haar energievoorraad gaat. Hierbij raakt de glucose voorraad en vervolgens de glycogeenvoorraad op.

Glycogeen

Glucose is brandstof voor je lichaam en zorgt voor energie voor allerlei processen waaronder beweging. Het lichaam zet de energie uit voeding, kcal, en zet deze om in glucose.

De glycogeenvoorraad (suikers in de lever) zorgt ervoor dat mensen, als het nodig is, snel energie kunnen krijgen om bijvoorbeeld te kunnen sporten. Op het moment dat deze glycogeenvoorraad op is zal de bloedsuikerspiegel in het lichaam dalen wat voor een vermoeid en zwak gevoel kan zorgen.  

Glucose aanvullen

Op het moment dat zo'n hongerklop aanwezig is moet men de glucose in het lichaam aanvullen. In dit geval is het belangrijk om een product met suiker en weinig vezels te nuttigen, bijvoorbeeld een sportdrank. Ook is het goed om een hongerklop te voorkomen door een gebalanceerde maaltijd te nuttigen een aantal uur voor het sporten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Pasta of rijst met groente en vlees/vis
  • Yoghurt met muesli en fruit
  • Havermoutpap met fruit en honing
  • Brood met divers beleg
Bericht bewaren
Beoordeel
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Gezond levenGezond leven

Hoe kan ik voedselverspillin­g tegengaan?

Er wordt gemiddeld 34 kg aan voedsel per persoon per jaar weggegooid. Denk bijvoorbeeld aan brood, zuivel, groenten en f...

Gezond levenGezond leven

Welk tussendoortje kan ik het beste aan mijn kind geven?

Veel van de tussendoortjes die in de supermarkt te vinden zijn bevatten weinig goede voedingsstoffen (ofwel een lage nut...

MedischMedisch

Wat doet een voedingspsycholoo­g­?

Een voedingspsycholoog kan je helpen om je eetproblemen op te lossen. Hierbij kun je denken aan problemen zoals emotie-e...

VoedingVoeding

Worden er kleurstoffen en smaakstoffen aan goedkope thee toegevoegd?

Er wordt veel gespeculeerd over de aanwezigheid van kleur- en smaakstoffen in (goedkope) thee. Kleurstoffen en smaaksto...

VoedingVoeding

Hoe lees ik etiketten voor gezonde keuzes voor mijn kind?

Wanneer je de producten bekijkt in de supermarkt, zie je de vele slogans op de verpakkingen staan. Denk aan "zonder toeg...

Toon meer (1114)
Volg ons