Wat is een hongerklop?

Wat is een hongerklop?

Er is sprake van hongerklop wanneer iemand door bijvoorbeeld te bewegen of te sporten door zijn of haar energievoorraad gaat. Hierbij raakt de glucose voorraad en vervolgens de glycogeenvoorraad op.

Glycogeen

Glucose is brandstof voor je lichaam en zorgt voor energie voor allerlei processen waaronder beweging. Het lichaam zet de energie uit voeding, kcal, en zet deze om in glucose.

De glycogeenvoorraad (suikers in de lever) zorgt ervoor dat mensen, als het nodig is, snel energie kunnen krijgen om bijvoorbeeld te kunnen sporten. Op het moment dat deze glycogeenvoorraad op is zal de bloedsuikerspiegel in het lichaam dalen wat voor een vermoeid en zwak gevoel kan zorgen.  

Glucose aanvullen

Op het moment dat zo'n hongerklop aanwezig is moet men de glucose in het lichaam aanvullen. In dit geval is het belangrijk om een product met suiker en weinig vezels te nuttigen, bijvoorbeeld een sportdrank. Ook is het goed om een hongerklop te voorkomen door een gebalanceerde maaltijd te nuttigen een aantal uur voor het sporten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Pasta of rijst met groente en vlees/vis
  • Yoghurt met muesli en fruit
  • Havermoutpap met fruit en honing
  • Brood met divers beleg
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Gezondeten.nl, Alles wat je moet weten over Macronutriënten

Alles wat je moet weten over macronutriënten

In dit artikel wordt een antwoord gegeven op de volgende vragen. Waarom heb je dagelijks macronutriënten nodig? Hoeveel ...

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Behoor jij tot de (grote) groep mensen die graag naar de sportschool zou willen gaan, wel de resultaten wilt, maar dat l...

Wat te eten voor en na het sporten?

Sportvoeding, wat kun je het best eten voor- en na het sporten?

Ben jij regelmatig in de fitnessschool of op de tennisbaan te vinden? Welke sport je ook beoefent, het is belangrijk om...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

De Wim Hof methode

De Wim Hof Methode, meer energie en sneller afvallen?

Ooit werd hij uitgemaakt voor gekkie. Uiteindelijk blijkt hij de grondlegger te zijn van een methode die nu wereldwijd w...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'