Wat is een hongerklop?

Wat is een hongerklop?

Er is sprake van hongerklop wanneer iemand door bijvoorbeeld te bewegen of te sporten door zijn of haar energievoorraad gaat. Hierbij raakt de glucose voorraad en vervolgens de glycogeenvoorraad op.

Glycogeen

Glucose is brandstof voor je lichaam en zorgt voor energie voor allerlei processen waaronder beweging. Het lichaam zet de energie uit voeding, kcal, en zet deze om in glucose.

De glycogeenvoorraad (suikers in de lever) zorgt ervoor dat mensen, als het nodig is, snel energie kunnen krijgen om bijvoorbeeld te kunnen sporten. Op het moment dat deze glycogeenvoorraad op is zal de bloedsuikerspiegel in het lichaam dalen wat voor een vermoeid en zwak gevoel kan zorgen.  

Glucose aanvullen

Op het moment dat zo'n hongerklop aanwezig is moet men de glucose in het lichaam aanvullen. In dit geval is het belangrijk om een product met suiker en weinig vezels te nuttigen, bijvoorbeeld een sportdrank. Ook is het goed om een hongerklop te voorkomen door een gebalanceerde maaltijd te nuttigen een aantal uur voor het sporten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Pasta of rijst met groente en vlees/vis
  • Yoghurt met muesli en fruit
  • Havermoutpap met fruit en honing
  • Brood met divers beleg
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist i.o

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Hoe kan ik voedselverspillin­g tegengaan?

Er wordt gemiddeld 34 kg aan voedsel per persoon per jaar weggegooid. Denk bijvoorbeeld aan brood, zuivel, groenten en f...

Gezond leven Gezond leven

Welk tussendoortje kan ik het beste aan mijn kind geven?

Veel van de tussendoortjes die in de supermarkt te vinden zijn bevatten weinig goede voedingsstoffen (ofwel een lage nut...

Medisch Medisch

Wat is de invloed van overgewicht op ons immuunsysteem?

Er is een duidelijke relatie te zien tussen overgewicht en ons immuunsysteem. Wat is deze relatie precies en wat kun je ...

Gezond leven Gezond leven

Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Vaak zeggen mensen dat ze honger hebben, terwijl dit niet altijd zo is. Wanneer je maag niet leeg en aan het knorren is,...

Medisch Medisch

Wat doet een voedingspsycholoo­g­?

Een voedingspsycholoog kan je helpen om je eetproblemen op te lossen. Hierbij kun je denken aan problemen zoals emotie e...

Toon meer (1078)