Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen mening hebben en zelf beslissingen kunnen nemen. Gezond eten is ook vaak een strijd bij deze leeftijdsgroep.

Wat moet je doen wanneer je peuter niet goed eet? Vroeger werd een kind wel eens een hele avond achter een koud bord eten gezet. Of werd het eten weer geserveerd als ontbijt. Deze technieken hebben weinig baat en stimuleren geen gezonde relatie met eten. Het is belangrijk om er geen strijd van te maken, eten moet geen stressvol moment worden.

Een aantal tips om je peuter gezond te laten eten zijn:

  • Blijf rustig en consequent.
  • Schep kleine porties op, zo blijft het behapbaar. Nog eens opscheppen kan altijd.
  • Laat je kind bij het introduceren van een nieuwe groente proeven maar wees niet boos wanneer de hele portie niet op gaat. Serveer daarnaast een groente waarvan je weet dat je kind het lust.
  • Prijs je kind wanneer je kind goed eet of iets nieuws probeert.
  • Een maaltijd geweigerd of weinig gegeten? Volgende maaltijd weer een kans. Geef niets extra’s tussendoor anders zit je kind nog vol bij de volgende maaltijd. Vaste tussendoor-momenten waar je iets gezonds aanbiedt kunnen natuurlijk wel. Kinderen hebben geen grote maag en daarom wordt zes kleine maaltijden per dag aangeraden.
  • Probeer bij vaste tussendoor-momenten fruit en snoepgroente zoals kleine tomaatjes, komkommers en paprika's aan te bieden. Vaak vinden kinderen dit wel lekker en ervaren ouders dan minder stress wanneer het kind weinig groente eet tijdens het diner.
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, BSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports, Diëtist & Eigenaresse van Jouwfoodplan.nl

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Hoeveel fruit moet een peuter eten per dag?

Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum is de aanbevolen hoeveelheid fruit per dag voor een peuter (1 tot 3 jaar)...

Voeding Voeding

Waarom is taugé zo gezond en kan je het rauw eten?

Taugé behoort tot de kiemgroenten. Het bevat veel vitaminen en mineralen en is daarom heel gezond. Daarnaast past het ui...

Medisch Medisch

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een ki...

Gezond leven Gezond leven

Hoe gezond ben je als je gezond eet?

Hoe gezond je bent als je gezond eet is heel moeilijk te zeggen. Als je een gezond eetpatroon hebt, krijg je veel bouwst...

Voeding Voeding

Hoe maak je zelf gezond sorbetijs?

Sorbetijs zelf maken is erg makkelijk én lekker! Lees hieronder hoe je dit maakt. Met en zonder ijsmachine Je kunt sor...

Toon meer (1191)