Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen mening hebben en zelf beslissingen kunnen nemen. Gezond eten is ook vaak een strijd bij deze leeftijdsgroep.

Wat moet je doen wanneer je peuter niet goed eet? Vroeger werd een kind wel eens een hele avond achter een koud bord eten gezet. Of werd het eten weer geserveerd als ontbijt. Deze technieken hebben weinig baat en stimuleren geen gezonde relatie met eten. Het is belangrijk om er geen strijd van te maken, eten moet geen stressvol moment worden.

Een aantal tips om je peuter gezond te laten eten zijn:

  • Blijf rustig en consequent.
  • Schep kleine porties op, zo blijft het behapbaar. Nog eens opscheppen kan altijd.
  • Laat je kind bij het introduceren van een nieuwe groente proeven maar wees niet boos wanneer de hele portie niet op gaat. Serveer daarnaast een groente waarvan je weet dat je kind het lust.
  • Prijs je kind wanneer je kind goed eet of iets nieuws probeert.
  • Een maaltijd geweigerd of weinig gegeten? Volgende maaltijd weer een kans. Geef niets extra’s tussendoor anders zit je kind nog vol bij de volgende maaltijd. Vaste tussendoor-momenten waar je iets gezonds aanbiedt kunnen natuurlijk wel. Kinderen hebben geen grote maag en daarom wordt zes kleine maaltijden per dag aangeraden.
  • Probeer bij vaste tussendoor-momenten fruit en snoepgroente zoals kleine tomaatjes, komkommers en paprika's aan te bieden. Vaak vinden kinderen dit wel lekker en ervaren ouders dan minder stress wanneer het kind weinig groente eet tijdens het diner.
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Waterpokken thuis behandelen

Waterpokken thuis behandelen

Bijna elk kind krijgt een keer waterpokken; het is een klassieke kinderziekte. Je kunt je er flink beroerd door voelen. ...

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Wat is pastinaak en hoe gezond is deze vergeten groente?

Pastinaak is een echte wintergroente. Een vergeten groente noemen we deze wortel ook wel. Maar inmiddels heeft deze smaa...

Witlof, een populaire groente in de Nederlandse keuken

Witlof, een populaire groente in de Nederlandse keuken

Witlof, ook wel wit loof genoemd, is een bladgroente met een van nature iets bittere smaak. De groente wordt in het donk...

Doperwten: kleine Vitaminebommetjes vol Eiwitten

Doperwten: kleine Vitaminebommetjes vol Eiwitten

Doperwten zijn kleine, bolvormige zaden die afkomstig zijn uit de peulen van de Pisum sativum-plant. Ze zijn vrij laag i...

Courgette: veelzijdige Groente vol Vitaminen

Courgette: veelzijdige Groente vol Vitaminen

Courgette is een soort zomerpompoen die je op allerlei manieren in gerechten kunt verwerken. Je kunt courgettes koken, m...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'