Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Hoe laat ik mijn peuter gezond eten wanneer hij eten weigert?

Vanaf het tweede levensjaar komen kinderen in de peuterpuberteit. Dit wordt ook wel de nee-fase genoemd. Hierin ontdekken kinderen dat ze een eigen mening hebben en zelf beslissingen kunnen nemen. Gezond eten is ook vaak een strijd bij deze leeftijdsgroep.

Wat moet je doen wanneer je peuter niet goed eet? Vroeger werd een kind wel eens een hele avond achter een koud bord eten gezet. Of werd het eten weer geserveerd als ontbijt. Deze technieken hebben weinig baat en stimuleren geen gezonde relatie met eten. Het is belangrijk om er geen strijd van te maken, eten moet geen stressvol moment worden.

Een aantal tips om je peuter gezond te laten eten zijn:

  • Blijf rustig en consequent.
  • Schep kleine porties op, zo blijft het behapbaar. Nog eens opscheppen kan altijd.
  • Laat je kind bij het introduceren van een nieuwe groente proeven maar wees niet boos wanneer de hele portie niet op gaat. Serveer daarnaast een groente waarvan je weet dat je kind het lust.
  • Prijs je kind wanneer je kind goed eet of iets nieuws probeert.
  • Een maaltijd geweigerd of weinig gegeten? Volgende maaltijd weer een kans. Geef niets extra’s tussendoor anders zit je kind nog vol bij de volgende maaltijd. Vaste tussendoor-momenten waar je iets gezonds aanbiedt kunnen natuurlijk wel. Kinderen hebben geen grote maag en daarom wordt zes kleine maaltijden per dag aangeraden.
  • Probeer bij vaste tussendoor-momenten fruit en snoepgroente zoals kleine tomaatjes, komkommers en paprika's aan te bieden. Vaak vinden kinderen dit wel lekker en ervaren ouders dan minder stress wanneer het kind weinig groente eet tijdens het diner.
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Algemeen Algemeen

Hoeveel fruit moet een peuter eten per dag?

Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum is de aanbevolen hoeveelheid fruit per dag voor een peuter (1 tot 3 jaar) 1,5 ...

Producten Producten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wi...

Producten Producten

Hoe maak je zelf gezond sorbetijs?

Sorbetijs zelf maken is erg makkelijk én lekker! Lees hieronder hoe je dit maakt. Met en zonder ijsmachine Je kunt s...

Medisch Medisch

Hoe kun je een kind aanmoedigen om gezond te eten?

Omdat een kind nog volop in de groei is, is het belangrijk dat hij of zij voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Een kind ge...

Algemeen Algemeen

Hoe maak je zelf stroopwafels?

Ben jij ook gek op stroopwafels? Probeer dan dit recept uit. Niks lekkerders dan een verse en warme stroopwafel.  Benod...

Toon meer (1096)
Volg ons