Voldoende drinken is van belang voor een aantal functies in het lichaam. Dit zijn onder andere het opnemen van voedingsstoffen, afvalstoffen in het lichaam transporten en het reguleren van de lichaamstemperatuur.
Er wordt aangeraden om 1,5 tot 2 liter per dag te drinken, dat zijn ongeveer 6 tot 8 glazen, naast het vocht dat je binnenkrijgt via voeding. Hierbij enkele tips om voldoende te drinken:
• Drink een glas water bij het opstaan en bij elke maaltijd.
• Drink thee, koffie (zonder suiker) en water tussen de maaltijden door.
• Voeg fruit toe aan je water voor een smaakje.
• Mocht je frisdrank willen drinken kies dan voor light of zero frisdrank zonder suiker en kcal. Maar beperk de hoeveelheid glazen.
• Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat.
• Maak gebruik van gezondheidsapps om je vochtinname bij te houden.
