Bij warm weer is het belangrijk om voldoende water te drinken, vooral in de zomer.
Door te zweten verlies je vocht. Hoewel zout vocht vasthoudt, heb je niet méér zout nodig omdat je door de warme temperaturen al transpireert. Hierdoor verlies je juist meer zout.
De vochtbalans houd je het beste op peil door voldoende te drinken. Echter wat je vaak ontgaat, is dat eten ook vocht bevat. Het lichaam heeft zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Wél is het belangrijk om met warm weer tenminste 2 liter water te drinken.
De kans op een zouttekort is erg klein, ook met warme temperaturen. Onze voeding bevat meer dan genoeg zout, wanneer je eet volgens de Schijf van Vijf.
Het is niet slim om de dorst te lessen met suikerrijke dranken, omdat hier veel calorieën inzitten. Daarentegen wordt het ook niet aangeraden om koffie te nemen, omdat dit geen vocht afdrijft. Alcohol doet dit wel, daarom is het belangrijk om op een warme dag naast elk glas alcohol een groot glas water te drinken.
