Moet je meer zout eten bij warm weer?

Moet je meer zout eten bij warm weer?

Bij warm weer is het belangrijk om voldoende water te drinken, vooral in de zomer.

Door te zweten verlies je vocht. Hoewel zout vocht vasthoudt, heb je niet méér zout nodig omdat je door de warme temperaturen al transpireert. Hierdoor verlies je juist meer zout.

De vochtbalans houd je het beste op peil door voldoende te drinken. Echter wat je vaak ontgaat, is dat eten ook vocht bevat. Het lichaam heeft zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Wél is het belangrijk om met warm weer tenminste 2 liter water te drinken.

De kans op een zouttekort is erg klein, ook met warme temperaturen. Onze voeding bevat meer dan genoeg zout, wanneer je eet volgens de Schijf van Vijf.

Het is niet slim om de dorst te lessen met suikerrijke dranken, omdat hier veel calorieën inzitten. Daarentegen wordt het ook niet aangeraden om koffie te nemen, omdat dit geen vocht afdrijft. Alcohol doet dit wel, daarom is het belangrijk om op een warme dag naast elk glas alcohol een groot glas water te drinken.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, BSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek, Diëtist bij Sint Jacob

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

In welke producten zit meer zout dan je verwacht?

Zout bevat het mineraal natrium. Een teveel aan zout kan de bloeddruk verhogen waardoor er meer risico ontstaat op het o...

Gezond leven Gezond leven

Hoe warm ik kliekjes het beste op?

Heb je wel eens wat eten over? Gooi dit niet weg en bewaar dit voor later. Maar hoe kun je dit het beste opwarmen? In p...

Sporten Sporten

Hebben sporters meer zout nodig?

Vaak hoor je dat sporters mineralen aanvullen door bijvoorbeeld supplementen. Maar is dit nodig? Sporten en zout Tijde...

Medisch Medisch

Klopt het dat we met warmer weer minder eetlust hebben?

Veel mensen hebben inderdaad minder eetlust bij erg warm weer en vaker behoefte aan drinken. Dit komt doordat warm weer ...

Gezond leven Gezond leven

Kan ik meer zout eten als ik extra water drink?

Het zout dat je binnenkrijgt via je voeding kan niet simpelweg verdund worden door extra water te drinken. Het heeft dus...

Toon meer (1068)