Moet je meer zout eten bij warm weer?

Moet je meer zout eten bij warm weer?

Bij warm weer is het belangrijk om voldoende water te drinken, vooral in de zomer.

Door te zweten verlies je vocht. Hoewel zout vocht vasthoudt, heb je niet méér zout nodig omdat je door de warme temperaturen al transpireert. Hierdoor verlies je juist meer zout.

De vochtbalans houd je het beste op peil door voldoende te drinken. Echter wat je vaak ontgaat, is dat eten ook vocht bevat. Het lichaam heeft zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Wél is het belangrijk om met warm weer tenminste 2 liter water te drinken.

De kans op een zouttekort is erg klein, ook met warme temperaturen. Onze voeding bevat meer dan genoeg zout, wanneer je eet volgens de Schijf van Vijf.

Het is niet slim om de dorst te lessen met suikerrijke dranken, omdat hier veel calorieën inzitten. Daarentegen wordt het ook niet aangeraden om koffie te nemen, omdat dit geen vocht afdrijft. Alcohol doet dit wel, daarom is het belangrijk om op een warme dag naast elk glas alcohol een groot glas water te drinken.

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Ilse Brand, Diëtist bij Sint JacobBSc Voeding en diëtiek, HBO niveau Voeding en diabetes type 2, Post HBO Sportdiëtetiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Melkvervangers - 5 alternatieven voor melk

Melkvervangers - 5 alternatieven voor melk

Waarom zou je melkvervangers drinken? 'Melk is goed voor elk'. 'Melk, de witte motor'. Toch? Vroeger kreeg ieder kind el...

Is melk gezond of ongezond?

Melk: de gezondheidsvoordelen en -nadelen op een rij

De gemiddelde Nederlander is opgegroeid met melk. Je zou er groot en sterk door worden. Maar is melk zo gezond als we vr...

Floaten in een floating cabine

Floaten in een floating cabine

Floaten, het klinkt misschien heel zweverig, en eigenlijk is het dat ook. Maar wel in de letterlijke betekenis van het w...

Verschillende soorten zout

Alles over de gezondheid van de verschillende soorten zout

Zout: wie gebruikt het niet in meer of mindere mate? Zonder zout zijn veel maaltijden toch wat smakeloos. Alhoewel tevee...

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Is drinken tijdens het eten ongezond?

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam om goed te functioneren. Zo ondersteunt vocht onder andere een gezonde d...

Rode wijn gezond

De Belangrijkste Voordelen en Nadelen van Rode wijn

De afgelopen jaren zijn er veel positieve berichten naar buiten gebracht over de mogelijke gezondheidsvoordelen van rode...

Brandend maagzuur verhelpen met deze 10 natuurlijke middelen

Brandend maagzuur verhelpen met deze 10 natuurlijke middelen

Heb je regelmatig last van brandend maagzuur en zoek je naar directe én lange termijn oplossingen om brandend maagzuur t...

Lees wat je gemist hebt

10029 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'