Moet ik als dertiger mijn eetpatroon aanpassen?

Spiermassa

Als je ouder wordt nemen je spieren af in omvang. Het afnemen van je spiermassa begint al vanaf je dertigste levensjaar. Doordat je spiermassa minder wordt verbrand je ook minder calorieën. In het lichaam gebruiken spieren namelijk meer energie dan vetweefsel. Als je minder spierweefsel hebt, heb je automatisch ook minder voeding nodig en is het goed om je eetpatroon ietwat aan te passen. Als je evenveel blijft eten zal je namelijk zien dat je iets zult aankomen. Hoe veel dit is, is uiteraard per persoon verschillend.

Sporten

Het is ook goed om je spieren extra te trainen. Veel sporten is daarom belangrijk, zo kun je ook na je dertigste je spiermassa hoog houden, zodat je ook meer verbrandt. In dat geval hoef je je eetpatroon niet aan te passen.

Geschreven door

Voedingsdeskundige Alyssa blok beantwoord al jouw vragen | Gezondeten.nl

Alyssa Blok

Voedingsdeskundige & Eigenaar Food with Alyss

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe ziet het eetpatroon van een diabetes patiënt eruit?

Wendy van Doorn
Hoe het eetpatroon eruit zou moeten zien voor een diabetes patiënt verschilt per type diabeet en het persoonlijke doel. Bij een diabetes type 1 patiën...

Moet ik mijn eetpatroon aanpassen tijdens de overgang?

Melissa Verlaan
Er zijn een aantal voedingsadviezen die veranderen wanneer je in de overgang bent of boven een bepaalde leeftijd komt. Belangrijke aandachtspunten zij...

Vallen we moeilijker af naarmate we ouder worden?

Professor Bink
Nee, we vallen niet moeilijker af naarmate we ouder worden. Als je ouder wordt gebruik je minder kilocalorieën per dag. Dit neemt af doordat  spiermas...

Hoe moeten ouderen hun voedingspatroon aanpassen?

Melissa Verlaan
Er vinden veel veranderingen plaats in het lichaam bij het ouder worden. De spiermassa en botmassa kunnen afnemen en de lichaamsfuncties in het algeme...

Wat kan stress betekenen voor ons eetpatroon?

Joyce Vink
Langdurige negatieve spanning kan effect hebben op het lichaam. Bij stress reageert het lichaam in het autonoom zenuwstelsel. De hersenen, waar prikke...
Toon meer (264)
Volg ons