Wat kan je het beste eten als je veel vocht vasthoudt?

Wat helpt voor het verminderen van vocht in het lichaam, is voldoende water drinken (1,5 tot 2 liter per dag), minder zout en meer kalium binnenkrijgen.

Natrium

Het natrium in zout bindt namelijk met vocht, waardoor je meer vocht vasthoudt in het lichaam. Dat extra vocht kan zich ophopen in lichaamscellen, bloedvaten (verhoogde bloeddruk) of tussen de lichaamscellen (oedeem). Voldoende water drinken zorgt ervoor dat de natriumconcentratie minder wordt en er regelmatiger urine wordt geproduceerd om onder andere natrium uit te scheiden. Natrium zit in keukenzout, maar zit ook in kaas, bewerkt vlees, boterhammen, kant-en-klaar maaltijden en snacks zoals chips.

Kalium

Ook kalium verlaagt de natriumconcentratie en verhoogt de urineproductie. Kalium zit in (zoete) aardappelen, groenten, fruit, noten, zaden, peulvruchten, avocado, rozijnen en meer. 

Vochtafdrijvend

Tot slot zijn er een aantal voedingsmiddelen en kruiden onderzocht die mogelijk een vochtafdrijvende werking hebben. Deze zijn hibiscus, brandnetel, venkel, knoflook, peterselie en paardenstaart.

Geschreven door

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Rabia Kechouh

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Houdt je lichaam vocht vast door koffie?

Alicia Izeboud
Koffie voorziet het lichaam, net als andere dranken, van vocht. Vocht vasthouden Er wordt vaak gezegd dat koffie ervoor zorgt dat je sneller uitdroo...

Hoeveel vocht haal je uit je dagelijkse voeding?

Johnny van Schooneveld
Vocht krijg je voornamelijk binnen door te drinken. In je voeding zit ook een beetje vocht, maar niet genoeg om daarmee je lichaam te onderhouden. Voo...

Moet je meer zout eten bij warm weer?

Ilse Brand
Bij warm weer is het belangrijk om voldoende water te drinken, vooral in de zomer. Door te zweten verlies je vocht. Hoewel zout vocht vasthoudt, heb j...

Welke voeding helpt bij menstruatieklachten?

Melissa Verlaan
Er bestaat binnen de voedingswereld helaas geen bewezen wondermiddel tegen menstruatieklachten. Toch zijn er een aantal dingen binnen de voeding waar ...

Raak je vocht kwijt door koffie?

Johnny van Schooneveld
Koffie werkt niet vochtafdrijvend. Koffie draagt op een goede manier bij aan een gezonde vochtinname. Cafeïne stimuleert de nieren waardoor het ingeno...
Toon meer (1262)
Volg ons