Laten we voorop stellen dat het belangrijkste is dat iemand een sport doet die diegene leuk vindt om te doen, omdat het dan beter is vol te houden is. Alle vormen van beweging kunnen al gunstig zijn. Wel kunnen bepaalde sporten geschikter zijn dan andere. Als iemand die zwaarlijvig is wil afvallen dan kunnen sporten op een lage intensiteit voor een langere periode bijdragen aan de vetverbranding. Hierbij kun je denken aan:
• Hardlopen
• Joggen
• Fietsen
• Zwemmen
Met name zwemmen is een geschikte sport voor mensen met zwaarlijvigheid, omdat zwemmen minder belastend is voor de gewrichten dan bijvoorbeeld hardlopen.
