Wat zijn goede tips om genoeg te drinken?

Voldoende drinken is van belang voor een aantal functies in het lichaam. Dit zijn onder andere het opnemen van voedingsstoffen, afvalstoffen in het lichaam transporten en het reguleren van de lichaamstemperatuur.

Er wordt aangeraden om 1,5 tot 2 liter per dag te drinken, dat zijn ongeveer 6 tot 8 glazen, naast het vocht dat je binnenkrijgt via voeding. Hierbij enkele tips om voldoende te drinken:

• Drink een glas water bij het opstaan en bij elke maaltijd.
• Drink thee, koffie (zonder suiker) en water tussen de maaltijden door.
• Voeg fruit toe aan je water voor een smaakje.
• Mocht je frisdrank willen drinken kies dan voor light of zero frisdrank zonder suiker en kcal. Maar beperk de hoeveelheid glazen.
• Neem altijd een flesje water mee als je op pad gaat.
• Maak gebruik van gezondheidsapps om je vochtinname bij te houden.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe zorg je ervoor dat je dagelijks meer water drinkt?

Terry Schouten
Water is noodzakelijk Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaat voor 70% uit water, het...

Wat zijn goede snackgroenten?

Professor Bink
Het antwoord hierop is simpel; alle snackgroenten zijn goed voor je. De keuze aan snackgroenten is vrij groot. Denk hierbij aan paprikaatjes, cherryto...
Diëten +1

Waarom moet je veel water drinken bij het afvallen?

Wendy van Doorn
Honger- en dorstsignalen Het is niet zo dat je door alleen meer water te drinken op zich afvalt. Veel water drinken tijdens het afvallen draagt wel b...

Op welke momenten op de dag kan ik het beste (water) drinken?

Ilse Brand
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Je verliest water door te plassen en te zweten. Wat je aan vocht verliest, vul je vooral aa...

Is lauw beter dan ijskoud water drinken?

Else Teuben
Water drinken over het algemeen is belangrijk voor allerlei processen in het lichaam, de regeling van onze lichaamstemperatuur en om te zorgen dat we ...
Toon meer (1074)
Volg ons