Moet je meer zout eten bij warm weer?

Bij warm weer is het belangrijk om voldoende water te drinken, vooral in de zomer.

Door te zweten verlies je vocht. Hoewel zout vocht vasthoudt, heb je niet méér zout nodig omdat je door de warme temperaturen al transpireert. Hierdoor verlies je juist meer zout.

De vochtbalans houd je het beste op peil door voldoende te drinken. Echter wat je vaak ontgaat, is dat eten ook vocht bevat. Het lichaam heeft zo’n 1,5 tot 2 liter vocht per dag nodig. Wél is het belangrijk om met warm weer tenminste 2 liter water te drinken.

De kans op een zouttekort is erg klein, ook met warme temperaturen. Onze voeding bevat meer dan genoeg zout, wanneer je eet volgens de Schijf van Vijf.

Het is niet slim om de dorst te lessen met suikerrijke dranken, omdat hier veel calorieën inzitten. Daarentegen wordt het ook niet aangeraden om koffie te nemen, omdat dit geen vocht afdrijft. Alcohol doet dit wel, daarom is het belangrijk om op een warme dag naast elk glas alcohol een groot glas water te drinken.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Klopt het dat we met warmer weer minder eetlust hebben?

Samantha Annaars
Veel mensen hebben inderdaad minder eetlust bij erg warm weer en vaker behoefte aan drinken. Dit komt doordat warm weer heel veel vraagt van het licha...

Is zout gezond of ongezond?

Professor Bink
Zout bestaat scheikundig gezien uit twee componenten; natrium en chloride. Zout in onze voeding is de belangrijkste bron van natrium. Natrium verzorg...

Maakt zout dik?

Samantha Annaars
Zout maakt niet dik, want het bevat geen calorieën, ongeachte welke soort zout. Indirect kun je er wel tijdelijk wat zwaarder van worden als je in rel...

Welke voeding is van nature rijk aan zout?

Mireille Bakermans
Van nature zit er niet veel zout in voedsel. Zout wordt voornamelijk toegevoegd aan bewerkt voedsel zoals chips, kruidenmixen, kant- en klaar maaltijd...

Moet ik meer zout eten bij een lage bloeddruk?

Aisha Kaars
Hoewel meer zout de bloeddruk verhoogt is het niet gezonder om bij een lage bloeddruk de dagelijkse aanbevolen bovengrens van 6 gram zout te overschri...
Toon meer (835)
Volg ons